月子時期間寶媽們一定要以清淡的食物為主，多吃一些魚蝦之類的高蛋白食品。

適當(dāng)鍛煉

產(chǎn)后可以根據(jù)自己的身體特點和體能狀況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，以增強自身體質(zhì)和恢復(fù)身體機能。整個懷孕期間近一年內(nèi)，孕媽都沒有進(jìn)行運動，會導(dǎo)致自己的體能和身體素質(zhì)都有明顯的下降。

據(jù)科學(xué)研究表明，在產(chǎn)后及時進(jìn)行體育鍛煉的寶媽，可以起到迅速減肥的神果。

孕晚期胎寶寶對孕婦造成壓迫，孕婦體重的增加、血液回流受阻、缺鈣等因素會導(dǎo)致有些孕婦下肢，孕婦會感覺到疼痛難耐，那么如何防治孕婦下肢呢？想要防治孕婦下肢，就要早早引起注意，在懷孕初期開始補鈣，在懷孕3-4個月的時候，就要相應(yīng)的減少站立，這樣做可以預(yù)防和減輕下肢。孕婦睡眠的時候好選擇側(cè)臥位的睡覺姿勢，這樣可以避免壓迫靜脈，也可以用枕頭等把腳墊高，同時可以穿彈力襪，這樣有助于改善下肢。

婦生完寶寶后“倒頭大睡”，險些出了大問題

　　雨潔順產(chǎn)生下寶寶后，覺得力氣都被耗盡了，還在產(chǎn)房時看了看寶寶后，就迷迷糊糊地睡著了。

　　醫(yī)生擔(dān)心她是暈過去了，反復(fù)叫醒雨潔好多次，觀察結(jié)束后將她推出產(chǎn)房，還在叮囑家屬注意她的狀態(tài)。

　　回到病房后，醫(yī)生再次提醒，3、4個小時內(nèi)一定要把產(chǎn)婦喊起來，去一次廁所?？捎隄崑寢尯驼煞蚩吹剿媚敲聪?，沒忍心叫醒雨潔。

產(chǎn)后4小時內(nèi)，不管有沒有感覺都要進(jìn)行排尿，因為產(chǎn)婦在分娩后，膀胱的肌肉有些“麻木”，再加上肚子上的肉比較松弛，很難感受到尿意。

　　膀胱容量是有限的，而尿液一直不斷產(chǎn)生，如果不及時排出去對產(chǎn)婦身體將造成很大傷害。

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦需要排氣后才能吃東西，一直躺在床上不利于排氣，容易造成腸道的粘連。

　　因此，產(chǎn)婦生娃后休息的同時也要注這些細(xì)節(jié)，并不是躺著就對身體好，動一動很有必要。

　　注意調(diào)整心態(tài)問題，以一個好心情開啟“月子模式”

　　生完寶寶后的很多情況，或許和女性之前想象的不一樣。例如寶寶性別翻盤、自己的肚子沒有立刻變平，都會導(dǎo)致女性產(chǎn)生失落情緒。