山茶油

健康成分：油茶果

山茶油富含豐富的天然維生素E、角鯊烯、茶多酚。

維生素E與多種酶一起構(gòu)成氧化系統(tǒng)，保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基的傷害，改善人體的抵抗力。如果維生素E的攝取量不能滿足人體的需要標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)導(dǎo)致抵抗力低下，從而使人體容易受自由基侵害，活力銳減，從而引發(fā)癌、心臟病等慢性疾病。

茶油不飽和脂肪酸含量是食用油之———高達(dá)90%以上，人們常吃蛋、奶、油、肉、魚類，這些食物中都 含有較高的飽和脂肪酸，因此我們選油時(shí)應(yīng)該選擇不飽和脂肪酸較高的油，以有效中和飽和脂肪酸，達(dá)到預(yù)防三高，有利健康目的。

茶油

茶油中單不飽和脂肪酸（油酸）含量高達(dá)79%，僅次于橄欖油。對(duì)中老年朋友而言也是值得推薦的食用油。

推薦：和橄欖油相似，茶油也應(yīng)作為中老年朋友的常用油脂。用法：將炒菜鍋燒熱后即可倒入冷的茶油，然后迅速烹炒。

用量：每日總量不超過30克。

     說起現(xiàn)階段好的臨期葵花油回收，毫無疑問是橄欖油，做為營(yíng)養(yǎng)元素詳細(xì)的植物油脂，那樣的食用油，不飽和脂肪做到了80%，針對(duì)改進(jìn)身體會(huì)出現(xiàn)出乎意料的益處。而且，橄欖油能夠激起大家的胃口，令人食欲暴增，尤其是涼菜添加橄欖油，實(shí)際效果會(huì)更好。適度服用橄欖油，能夠具有緩解胃液代謝，做到護(hù)理肝目地。

      玉米油也非常值得大家在生活起居中多吃，苞米自身歸屬于雜糧，在其中的維生素比較豐富，這種維生素，結(jié)尾也會(huì)融進(jìn)到玉米油中，包含維生素E，這類化學(xué)物質(zhì)，針對(duì)肌膚護(hù)理有出乎意料的益處，乃至還稱之為“美容護(hù)膚食用油”。此外，玉米油可以降膽固醇，防止主動(dòng)脈處在硬底化情況。 

      花生油也是許多 家中不能少的臨期葵花油回收，自身花生仁中的植物油脂成分就許多 ，就營(yíng)養(yǎng)成分開展剖析，發(fā)覺在花生油中有更為充裕的鋅離子，比普遍的豆油高多倍，針對(duì)補(bǔ)鐵有非常好協(xié)助。一樣，花生油具備健脾的作用，能夠具有醫(yī)護(hù)功效。

       針對(duì)南方地區(qū)許多 省區(qū)的住戶而言，菜籽油則變成關(guān)鍵的植物油脂來源于，基本上每家每戶都種了許多 油菜子，把油菜子獲得回家，拉到小型加工廠開展榨取就變成爽口的菜籽油。就全部食用油開展剖析，發(fā)覺菜籽油中的油酸占比合適身體必須，而且，在菜籽油中有比較多的花青素，可以降低膽固醇。