胸外心臟按壓使傷者仰臥,急救者兩手上下重疊,直到患者自主恢復(fù)

口對(duì)口人工呼吸法:使患者仰臥、頭部后仰、托起下頜、捏住患者鼻孔,壓住食道管,防止空氣吹入胃中,急救者深吸一口氣,兩口相對(duì),將大口氣吹入患者口中,吹氣后將捏住鼻子的手放開,如此反復(fù)進(jìn)行。吹氣頻率每分鐘約16-18次,直到患者自主恢復(fù)呼吸為止。 胸外心臟按壓"使傷者仰臥,急救者兩手上下重疊,將掌根置于患者的胸骨中、下三分之一處,借助于體重和肩臂力量,均勻而有節(jié)奏地向下施壓,將胸壁下壓3-4cm,然后迅速地將手松開,胸壁自然彈回,如此反復(fù)進(jìn)行,每分鐘以60-80次的節(jié)律進(jìn)行,直到恢復(fù)心臟跳動(dòng)為止。因此控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、進(jìn)行專門的腹部運(yùn)動(dòng)以及改善生活習(xí)慣等都是很有必要的。

練瑜伽的作用有什么之

練瑜伽的作用有什么之美容 瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),并調(diào)理女性系統(tǒng),補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng),預(yù)防及。促進(jìn)雌、的正常分泌,加強(qiáng)淋巴功能。 練瑜伽的作用有什么之塑造體形 瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預(yù)防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。產(chǎn)后瑜伽想必很多產(chǎn)婦都產(chǎn)生過練產(chǎn)后瑜伽減肥，但是又不知道減肥效果怎么樣，小編告訴你產(chǎn)后瑜伽不僅能減肥，還能幫助你修復(fù)，同時(shí)還能讓你恢復(fù)彈性，預(yù)防下垂的情況發(fā)生，所以不用考慮了，趕緊報(bào)個(gè)產(chǎn)后瑜伽班吧。

跑步減肥的正確方法

1.準(zhǔn)備工作

跑步法首先就要做熱身運(yùn)動(dòng)--拉伸小腿。從小學(xué)起，上體育課的時(shí)候老師就教過我們運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以防拉傷肌肉。所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動(dòng)。

2.前后擺臂

跑步時(shí)，擺臂是很重要的，如果沒有掌握正確的擺臂方法，受到的阻力會(huì)增大，通常，左右擺動(dòng)不要超過身體中線，上下擺動(dòng)不要高過胸部比較合適。另外，擺動(dòng)手臂過程中，應(yīng)盡量保持手指放松。