立秋后仍須加強防暑降溫，不在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出還應(yīng)帶上遮陽傘、帽，及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料?！扒锢匣ⅰ币讛_心神，常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。立秋過后，可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。早晚溫差過大容易引起腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“風寒病”。開空調(diào)時間不宜過長，夜里最‘好不開。處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)常喝點姜湯。有哮喘、慢性支’氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如常腹瀉的人不宜著涼。

中醫(yī)養(yǎng)生---常見藥材養(yǎng)生

黃芪——補氣，益元氣而補三焦。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

當歸粉——補血活血

人參——人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。

三七——防治心血管疾病，人參補氣第’一，三七補血第‘一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者。

穿心蓮——利濕消腫，宜于降火去燥

金銀花——清’熱解毒，既可清透疏表，又能解血分熱毒，尤為治陽性瘡瘍的要藥。

黃連——清熱燥濕、瀉火解毒

何首烏——益精髓，降血糖，久服長筋骨，益精髓，延年不老

車前子——祛痰止咳，能利水消腫，養(yǎng)肝明目，祛痰止咳。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

    中醫(yī)養(yǎng)生文化產(chǎn)生于中國古代人民的養(yǎng)生實踐，而不是實驗室?！兜弁跏兰o》寫道：神農(nóng)氏“始教天下耕種五谷而食之，以省殺生，嘗味百草，宣藥療疾，救夭傷之命?！薄妒酚洝ぱa三皇本紀》寫道：“神農(nóng)……嘗百草，始有醫(yī)藥?！睅浊陙恚袊嗣窬褪且揽俊耙粔K樹皮、一把草”的調(diào)理，使中華民族雖屢經(jīng)天災(zāi)、戰(zhàn)亂的磨難，雖無現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)保l健，仍然生生不息繁衍昌盛。同樣，中醫(yī)養(yǎng)生方法方便易行，經(jīng)歷了幾千年的“臨床”實踐而效果不減?？茖W(xué)實驗的標準之一是“可重復(fù)”性。而這些方法經(jīng)成千上萬的人重復(fù)幾千年而結(jié)果一致，充分說明了中醫(yī)養(yǎng)生的正確性與科學(xué)性所在，而驗證這種結(jié)論的權(quán)威正是人民大眾。

　　在醫(yī)學(xué)科技高速發(fā)達的當代社會，疾病的發(fā)生率日益上升，而且發(fā)展速度也是驚人的。據(jù)有關(guān)權(quán)威的統(tǒng)計，從2000年至今的10年時間，中國內(nèi)地糖尿病患病率增長近2倍，患者已超過9400萬人；全l面降低患者心血管病風險，已成為一個防治重點；此外，我國處于亞健康狀態(tài)的人群約占70%，亟須重視。