廣州盛元藥業(yè)有限公司---私密緊致液

女性選擇私人護理凝膠的主要原因是為了解決婦科問題或陰i道問題。對于婦科問題小編認為大家需要采取先檢查后治i療的方式，避免自作主張。假如是陰i道松弛問題，小編建議大家認準正規(guī)縮陰多品牌。

若想通過使用私人護理凝膠來保養(yǎng)陰i道，那么小編就能提供給大家一些日常陰i道護理方面的小常識，應該對大家私i處的健康有所幫助！

堅持縮陰運動，鍛煉盆底肌，改善陰i道松弛、漏尿等癥狀。

骨i盆肌肉練習：深呼吸，收縮肛i門肌肉，保持收縮狀態(tài)約10-15秒，然后深吐氣，放松肛i門肌肉。藉由有針對性的訓練，可以很好地提升陰i道等部位的肌肉張力。如產(chǎn)后母親可采用千黛絲，也可在產(chǎn)后以2-3次/日，15分鐘/日的節(jié)律進行鍛煉。

多吃維i他命B2食物，改善陰i道干燥，促進陰i道收縮。

提示可多吃五谷雜糧及有皮谷類，可增加陰i道粘膜彈性，補充陰i道水分，有利于陰i道收縮修復。并且多吃富含維i他命的食物，如雞蛋，牛奶，魚，蘑菇和其他蔬菜，也可以補充人體能量和修復能力。但要特別提醒的是，雖然食物有利于縮陰，但也要適度，避免肥胖。

據(jù) WHO的一項調查，中國女性中超過70%的人患有不同程度的婦i科病，這也被稱為女性生殖系統(tǒng)疾病。已婚婦女的婦科患病率高達90%以上，婦女幾乎100%患有不同程度的陰i道炎。

什么樣的鍛煉能起到縮陰效？

步行的方法-走 T形的臺階

女人在有了孩子后，陰i道肌肉變得松弛，而40歲以后，就更加缺乏彈性。若常走 T形步態(tài)，可使陰i部肌肉保持緊張感，有助于提高性i生活質量。腳掌呈“1”字形走在一條直線上，形成了一定幅度的扭胯，對會陰起到擠壓按i摩作用，非常有利于塑身。

骨i盆肌肉的鍛煉——盆底肌肉的鍛煉

做一次深呼吸，收縮肛i門肌肉，保持10-15秒左右，然后深吐，放松肛i門肌肉。藉由有針對性的訓練，可以很好地提升陰i道等部位的肌肉張力。產(chǎn)后除了用縮陰液練習2-3次/每天，15分鐘/每次外，還可以用它練習。

順產(chǎn)第二天——凱格爾運動

骨i盆底肌肉收縮5秒鐘，一開始可能只能收縮2-3秒，這是正常的，長時間堅持就好；放松肌肉10秒鐘，讓骨i盆底肌肉有時間休息，避免拉傷；反復練習10次，算是一組 Kegel訓練，做完就可以休息，不要急，一次做很多組，因為一天中你要做3-4組，可以將它們分成不同的時間段。

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中外醫(yī)學專i家研究發(fā)現(xiàn)，陰i道的彈性、水潤、潤滑均依賴于陰i道細胞內的彈性纖維，是女性的“緊窄因子”。許多女性之所以出現(xiàn)陰i道松弛現(xiàn)象的原因可歸結為兩點：

年齡增長，陰i道細胞老化，陰i道肌肉萎縮，陰i道彈性減弱；

生育率和頻繁或過度的性i行為會導致陰i道彈性纖維的破壞和陰i道收縮能力下降。

要注意以下方面

每天鍛煉骨i盆底部肌肉，鍛煉骨i盆肌肉。

盡管縮陰運動對以前陰i道松弛嚴重的我來說效果不大，但現(xiàn)在我已經(jīng)成功縮陰了，所以每天只要有時間和精力鍛煉一下就能提高陰i道收縮能力。這是一種非常簡單的縮陰法，深呼吸，收縮肛i門肌肉，保持收縮狀態(tài)約10-15秒，然后深吐，放松肛i門肌肉。

在性i生活方面有一定的節(jié)制。

性i愛次數(shù)過多或過猛也是引起陰i道松弛的原因之一，并且在使用縮陰藥后，陰i道肌肉的修復處于非常細嫩和緊繃的狀態(tài)，在同i房時切忌過猛，以免損傷，需要護理。

臀橋可以縮陰嗎

髖橋對于縮陰還是有一定作用的，因為臀橋能鍛煉臀部，對于盆底肌的恢復也有一定作用。

橋式訓練(臀橋)是一種在激i活臀部肌群的同時，激i活髖伸肌群的非常有效的運動。

對于經(jīng)常坐著的現(xiàn)代人來說，這是一種很好的鍛煉動作，也是很多減肥達人喜歡用來宣傳翹i臀技巧的好方法。