許多人增加了對家庭健身器材的需求。那么如何選擇一個(gè)合理的家庭健身環(huán)境呢？

1、先要考慮的是家庭場地的大小。一般而言，家庭健身器材所占用的面積在8-15平方米以內(nèi)，不排除私人別墅體育館的面積會更大。盡力確保場地健身不會干擾其他人，這是重要的一點(diǎn)?；顒?dòng)場地必須與起居區(qū)分開。這是一個(gè)需要注意的安全問題。

2、家庭健身器材館中需要確保陽光和空氣的循環(huán)，這為健身運(yùn)動(dòng)提供了更好的環(huán)境。

億健跑步機(jī)性能：億健跑步機(jī)用料很扎實(shí)，因?yàn)榕懿綑C(jī)使用頻率很高，選擇材料這一部很重要，如果材料不嚴(yán)謹(jǐn)是沒辦法承受日積月累的消耗的，億健JD-618跑步機(jī)的跑臺很大，有580mm寬，非常的大氣，這款跑步機(jī)更是采用了美國頂鍵科技聯(lián)合研發(fā)的強(qiáng)勁靜音電機(jī)，能帶動(dòng)240斤的體重，能避免卡頓出現(xiàn)的安全隱患，此外，這款電機(jī)也非常的靜音，不會出現(xiàn)沙沙的聲音從而影響運(yùn)動(dòng)心情，減震系統(tǒng)做得很不錯(cuò)，能化解沖擊力，降低40的壓強(qiáng)，能保蓋，關(guān)節(jié)，等部位，是專為國人體質(zhì)所定制的，

跑步鍛煉不但能夠很好地起到健身塑體的鍛煉效果，更重要的是跑步還能提高心肺功能。

熱身10分鐘 進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

時(shí)間：分鐘-0分鐘

心率：（220-年齡）×30%

坡度：0°

速度：6公里/小時(shí)-7公里/小時(shí)

先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時(shí)間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。