吃山藥大棗粥助減除脂肪

春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。比如吃生菜沙拉的時(shí)候，有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會(huì)兒，因?yàn)檫@樣吃起來口感更清脆可口。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養(yǎng)低熱量的減重食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是增氣補(bǔ)脾的佳果，可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化。二者搭配熬粥，既減少脂肪塑體，又美味滋補(bǔ)。

粗糧水果出毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便密

粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康減重的有利助手。大棗粥取粳米60克，大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便密，使我們排出廢物和有毒的東西。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗!　　注意平常的飲食中，注意將粗糧和水果結(jié)合在一起食用，注意食物的營養(yǎng)搭配，比如早上吃糙米粥 香蕉 雞蛋，中午吃玉米 蘋果 蔬菜 肉類。

在冬天是什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合做呢？

1、吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，再吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，不會(huì)發(fā)生異味，反而會(huì)有股香甜滋味；同時(shí)，唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，吞津?qū)οδ苡袔椭?

2、乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等處也可用此法抹擦，對皮表循環(huán)有幫助，皮膚潤澤。

3、拍jian：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。

4、轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，再起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回即可。

5、握拳：直立或坐姿時(shí)，雙手緊握後放松，反覆數(shù)回。

6、轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及不少通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，有助于肌肉，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率也會(huì)大幅降低。

愛美是每個(gè)女孩的天性，假如想美美的，現(xiàn)在就推薦一些中醫(yī)美容偏方，趕緊行動(dòng)起來吧!

1、車前潤膚液組成：葉片200克、冷開水適量。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。制法：將車前葉片用紗布包，榨出汁，再加入等量冷開水即成。若無鮮品，可用干葉50克煎水100毫升，過濾，即得。用法：涂擦面部，邊涂邊按，保持15分鐘以上。說明：本美容液主要可以潤澤肌膚，使面部皮膚光滑細(xì)嫩。對影響美容的面部有療作用。

2、椴樹花面膜組成：椴樹是民間早用于醫(yī)病的植物之一，椴樹花中含有大量有益的聚酚合物、蛋白質(zhì)和維生素C。關(guān)注蔬菜的吃法，吃出漂亮肌膚——想要吃出漂亮肌膚，哪種蔬菜最給力。制法：取椴樹花一把，把它搗成糊狀，然后加開水?dāng)噭?，加熱?0～70℃后，放置陰涼處。用法：待冷卻至37～40℃時(shí)，將制好的粥狀物涂在洗凈的臉上，加蓋幾層紗布，保持15～20分鐘。說明：此面膜能有效地治干性皮膚，使皮膚變得細(xì)嫩而富有彈性。

3、桑菊杞葉液組成：桑葉、枸杞、菊花各適量。制法：上三種原料加水煮沸15~20分鐘，紗布過濾后備用。此方益肝補(bǔ)身、滋補(bǔ)養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、適用于發(fā)白枯落、面色早枯、等癥。用法：棉花蘸液涂臉，保持15分鐘?？擅咳帐褂谩Ｕf明：本美容液可使皮膚光滑、紅潤，并可防凍。適合粗糙、有的皮膚。原料以鮮品為好。若無鮮品，干品亦可。