橢圓機有兩種，一種只可以進行退步運動，另一種要求鍛煉者要手腳并用，兩種受人喜愛，后者的挑戰(zhàn)性高一點。因為其對平衡力要求高，而且后者還可以鍛煉上身的肌肉，可以增鍛煉者的胳膊耐力。

橢圓機的減1肥功效有：橢圓機可以將手臂與腿部運動結(jié)合起來，長時間堅持鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)四肢、健美身體。長時間鍛煉更可以提高身體耐力，鍛煉你的心肺功能，平和心態(tài)，提高運動能力。

購買橢圓機應(yīng)該注意的事項

平穩(wěn)（阻力系統(tǒng)與平衡飛輪）：人們都希望買到不需保養(yǎng)也不會震動的健身器材，這就要看那臺橢圓機的阻力系統(tǒng)的性能的優(yōu)劣了，目前我公司已開發(fā)了永1久磁控阻力系統(tǒng)，由于不存在摩擦接觸部分，因此除了阻力均勻、平穩(wěn)外，還使器材擁有1大的耐久性。另外平衡飛輪的重量也決定了器材的靜音與平穩(wěn)效果，飛輪重量越大，平穩(wěn)性與舒適度越高。不過遺憾的是我觀察了很多阿姨叔叔在使用簡易橢圓機的時候?qū)κ褂梅椒ㄟ€是有所欠缺，動作不是非?？茖W(xué)，這樣長期的堅持下去往往會達不到預(yù)期預(yù)期的效果反而可能會帶來運動傷害。

橢圓機的益處

很多跑者覺得橢圓機跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機訓(xùn)練時，腳與踏板始終接觸，所以它對膝蓋和關(guān)節(jié)的沖擊力更小，幾乎忽略不計。這就意味著下肢關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險大大降低。有研究發(fā)現(xiàn)，80%的跑步傷病是由于過度使用造成的。

橢圓機訓(xùn)練會讓全身都得到鍛煉，雙手要扶著把手，上身要發(fā)力保持身體平衡，下肢用力進行跑步。橢圓機也可以改變傾斜角度和阻力，通過不同難度級別的訓(xùn)練實現(xiàn)目標。

橢圓機雖然無法取代室外訓(xùn)練或者跑步機訓(xùn)練，但是它非常適合受傷或者疲勞的跑者進行訓(xùn)練。傷病尚未痊愈的跑者可以通過橢圓機保持身體的運動量，加快血流，促進身體康復(fù)，因為橢圓機的沖擊力非常小。跑者感到身體疲勞時，也可以利用橢圓機進行身體恢復(fù)，保持身體的有氧適能。橢圓機又稱太空漫步機、橢圓健身車，是一種適合新手或者是女性健身的器材，特別是對于一些體重比較重的朋友來說，優(yōu)點則更多。