美容院產(chǎn)后減肥的飲食調(diào)整

合理調(diào)整飲食

提醒各位新 媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

?紅寶石減肥誤區(qū)

紅寶石減肥誤區(qū)

不吃主食

我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇呈菫榱私o人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質(zhì)燃燒代謝會產(chǎn)生很多的含氮廢物從而增加臟的負擔。

而且不吃主食的話，身體就會很容易感到饑餓，在饑餓狀態(tài)下的能量攝入是不可控的。不吃主食反而導致其他食物吃得更多！

拒絕脂肪

很多人都會有這種想法，減肥就是不吃脂肪，認為外源性的脂肪是導致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時候是一點脂肪都不敢吃，導致每次吃飯都很痛苦。其實并不是所有的脂肪都會導致肥胖，相反的，我們吃的其他食物中也有一部分營養(yǎng)素是需要有適量的脂肪幫助代謝的。

吃素

吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那么就有點難度了，大多數(shù)采用素食減肥法的人后都有可能會失敗，這是為什么?因為即便是吃素，也要考慮烹飪方法！不恰當?shù)呐腼円粯訒е聼崃砍瑯?！另外，素菜里也有糖分、淀粉超高的蔬菜種類，熱量甚至高過肉類。

減肥期間不能吃的東西

減肥期間不能吃什么1、可樂是頭號大敵許多人都覺得喝一點可樂不會影響減肥，實際上，每天只要喝375毫升可樂，那么他的熱量會提升168卡路里，這樣過去一年，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。實際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂，并且不少人對可樂有依賴性，可樂讓人變胖的原因主要是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發(fā)胖，往往就是因為忽略了一些小細節(jié)，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。減肥攻略：戒掉可樂，將心里對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。

節(jié)食減肥的危害

第三個壞處：反彈快節(jié)食減肥往往還具有反彈快的特點，因為節(jié)食減肥的時候我們的身體會處于一個匱乏的狀態(tài)，可是等待恢復正常飲食之后，我們的身體往往就會依照之前的記憶恢復體重，因為我們的身體以及細胞都是有記憶的。而且，當我們開始節(jié)食之后，我們的身體就會以為我們遇到了饑荒之類的，就會自動開啟一個度過食物不足的時期的模式。所以在這段時期，我們就算節(jié)食，身體也會讓身體對于熱量需求控制在小范圍內(nèi)。也就是說，在這段節(jié)食的時期里，我們還會遇到平臺期。所以，你可以看到，就算是節(jié)食也并不是那么容易的。