坐位體前屈測試儀的測試方法

今天和大家分享的是坐位體前屈測試儀的測試方法，希望對您有所幫助！

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取較好成績

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坐位體前屈測試儀的主要特點

1. 主機與外設(shè)無線連接；內(nèi)置蓄電池可連續(xù)工作12小時以上；

2. 主機有大屏幕背光設(shè)計，可開關(guān)，適合任何光線下使用；具有智能軟件界面，帶有功能菜單；

3. 主機大屏幕中文顯示測試者姓名，編號。測試過程全程語音提示，音量可調(diào)節(jié)或關(guān)閉；

4. 主機雙芯片備份數(shù)據(jù)，防止數(shù)據(jù)丟失，測試數(shù)據(jù)自動存儲在主機里，且單機存儲量在15000條以上；

5. 主機預(yù)留USB接口，可以連接U盤導(dǎo)入，導(dǎo)出測試成績；

坐位體前屈測試儀的使用方法

開始測量時，將推板復(fù)位至標(biāo)尺負(fù)值的端頭，屏幕顯示“－20”，被測試者上體垂直面朝推板正面坐好，兩腿伸直，兩腳抵住腳蹬立板上，兩手并攏，雙臂及手指伸直向前，漸漸使上體前屈，盡可能地用兩手指尖輕輕推動推板向前滑動，直到推板不能前移為止，保持這一姿勢2秒鐘，測試儀顯示數(shù)據(jù)。第二次測試再將推板復(fù)位至標(biāo)尺負(fù)值的端頭，語音提示“請測試”，重復(fù)上面的動作，兩次測試完畢，取較大記錄值。

坐位體前屈

這是一項柔韌項目，練習(xí)時應(yīng)注意按壓的力度，循序漸進，不可盲目的進行練習(xí)。練習(xí)時一定要先進行準(zhǔn)備活動，讓身體進行充分的活動，以免受傷。具體練習(xí)方法如下：

徒手練習(xí)方法：

站位體前屈：兩腿并立，膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。

橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側(cè)傾。

正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩(wěn)。兩腿交替練習(xí)。