產(chǎn)后護(hù)理:抬頭,抬肩,卷腹

抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時(shí)收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。

抬肩：當(dāng)你可以連續(xù)完成10個(gè)抬頭動(dòng)作之后，可以開(kāi)始“抬肩”，動(dòng)作要領(lǐng)和“抬頭”一樣，只不過(guò)要把頭部和肩膀都抬起來(lái)，雙手試圖夠到膝蓋，然后吸氣，慢慢放下肩膀。

卷腹：當(dāng)你能連續(xù)完成10個(gè)抬肩動(dòng)作之后，就可以開(kāi)始卷腹。姿勢(shì)還是仰臥在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側(cè)。先吸氣，呼氣時(shí)收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來(lái)，抬到與地面呈45度角即可，堅(jiān)持兩秒鐘，然后慢慢放下。

[產(chǎn)后護(hù)理]斷奶后會(huì)瘦嗎?

很多寶媽對(duì)自己的身材都十分在意，恨不得生完孩子馬上瘦下來(lái)。在斷奶之后他們都會(huì)有這么一個(gè)問(wèn)題：斷奶后會(huì)瘦嗎？

給寶寶斷奶后，媽媽可能會(huì)瘦下來(lái)，但并不是肯定的。這要根據(jù)媽媽的體質(zhì)、飲食和運(yùn)動(dòng)方面的因素而定，有計(jì)劃地控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量將會(huì)對(duì)你的瘦身計(jì)劃大有幫助哦。

其實(shí)斷奶后媽媽們會(huì)瘦并不是肯定的，主要看媽媽的體質(zhì)和媽媽的飲食來(lái)決定，但一般的媽媽身材都會(huì)有所變化。

產(chǎn)后恢復(fù),產(chǎn)后塑性,產(chǎn)后護(hù)理

針對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材這方面，愛(ài)瑪家產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)注重的是合理化的膳食結(jié)構(gòu)、科學(xué)性的瘦身塑形。

瘦身塑形總體而言有這兩種現(xiàn)象，認(rèn)死理型，除非說(shuō)您先前一直都保持良好鍛煉，懷孕期都未曾停過(guò)，這個(gè)是能憑借運(yùn)動(dòng)瘦身、合理化的膳食結(jié)構(gòu)是沒(méi)有問(wèn)題的；另外種是一味的憑借斷食減肥或劇烈的鍛煉是不對(duì)的。

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產(chǎn)后護(hù)理:運(yùn)動(dòng)健身

每天都要有滿足的訓(xùn)練，增強(qiáng)體力，包含簡(jiǎn)單的慢跑，或是生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)等等。但在生產(chǎn)完寶寶的一個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)該以漫步為主，調(diào)整新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)。不要經(jīng)常出現(xiàn)在各種惡劣環(huán)境，避免著涼和感冒。

我們愛(ài)瑪家讓產(chǎn)后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構(gòu)筑生命健康基石，16年護(hù)理，20000多愛(ài)媽見(jiàn)證，愛(ài)瑪家堅(jiān)持用精湛的影響力呵護(hù)媽媽寶寶，將關(guān)懷延續(xù)到月子之外！