每次使用橢圓機之前，都應該檢查下橢圓機的各個方面，看看螺絲是否有松動跡象，焊接的部位有沒有開焊等等，防止在運動的時候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，所以一旦發(fā)現(xiàn)有問題，那么久一定要及時的處理好；

如果說你初次使用橢圓機的話，那么盡量是認真的閱讀下隨帶的說明書，或者是在有經(jīng)驗的朋友指導下來使用橢圓機，也是能夠延長橢圓機的使用壽命的！

橢圓機鍛煉怎么更有效減1脂？

1、不能缺少熱身：不要以為橢圓機運動強度比跑步機小一些就不進行熱身，熱身過程是不能缺少的，既能避免運動鍛煉中出現(xiàn)運動傷害，又能幫助身體快的投入到運動狀態(tài)中，可以增強橢圓機減1脂的效果。

2、腳掌不要離開踏板：在進行橢圓機運動過程中，要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利于身體的平衡，腿部減1脂的效果也會打折扣。

橢圓機的益處

很多跑者覺得橢圓機跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機訓練時，腳與踏板始終接觸，所以它對膝蓋和關節(jié)的沖擊力更小，幾乎忽略不計。這就意味著下肢關節(jié)受傷的風險大大降低。有研究發(fā)現(xiàn)，80%的跑步傷病是由于過度使用造成的。

橢圓機訓練會讓全身都得到鍛煉，雙手要扶著把手，上身要發(fā)力保持身體平衡，下肢用力進行跑步。橢圓機也可以改變傾斜角度和阻力，通過不同難度級別的訓練實現(xiàn)目標。

橢圓機雖然無法取代室外訓練或者跑步機訓練，但是它非常適合受傷或者疲勞的跑者進行訓練。一般來說，高品質的橢圓機都會采用高精度、耐磨損的銜接部件，就算是長期的使用也可以將噪音抑制到理想的范圍內(nèi)。傷病尚未痊愈的跑者可以通過橢圓機保持身體的運動量，加快血流，促進身體康復，因為橢圓機的沖擊力非常小。跑者感到身體疲勞時，也可以利用橢圓機進行身體恢復，保持身體的有氧適能。