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玉米類膳食纖維十分豐富，能有效促進(jìn)胃腸蠕動，同時減少胃腸對脂肪的吸收。這一功效物質(zhì)還能起到幫助消化的作用，能促進(jìn)排i便，對減肥很有幫助。事實(shí)上，減肥的人還可以把玉米粒當(dāng)零食吃，既抑制了口渴，又減少了正餐的食量。

黑米含有豐富的維i他命 B，碳水化合物和微量元素。盡管減肥速度偏慢，但效果較穩(wěn)定，不易反彈，再者，這類食品很安全，對人體沒有不良反應(yīng)。值得注意的是，由于黑米中鈣含量不足，所以在黑米減肥期間要注意多吃蔬菜，多做一些戶外活動。

紅薯、馬鈴薯等。二者都是較好的減肥食品，它們的卡路里都較低，且富含豐富的膳食纖維?？稍黾语栕愀校瑢p肥者也有較大幫助，應(yīng)多吃些。

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食用什么粗糧可以減肥？總之，能幫助大家減肥的粗糧，主要有玉米，糙米，燕麥，紅薯，土豆等。推薦在日常生活中適當(dāng)多吃，當(dāng)然，也要注意控制好攝入量，這是因?yàn)榧词篃崃康?，吃多了也會因攝取熱量過高而不利于減肥成功，再者，對腸胃不好的人，好不要吃粗糧，否則會加重胃i病，不利于身體健康。

減肥和是有一定關(guān)系的，因?yàn)樵跍p肥的過程中，不但可以降低交感神經(jīng)的活動，同時還可以提高胰島素的抵抗能力，平時要注意多做運(yùn)動，不要總是坐著不動，運(yùn)動的同時不僅可以降低i血壓，還可以保持身材，還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于身體健康。

人生許多人都熱衷于減肥，為了減肥可以說是揮霍無度，但真正減肥的效果并不理想。有一個號稱能幫大家減肥的方法就是用瘦身抖抖機(jī)。這種機(jī)器號稱能夠幫助病i人順利減肥，而無需節(jié)食和鍛煉。但事實(shí)真的是這樣么？

減肥抖抖機(jī)的減肥遠(yuǎn)離在于通過劇烈的抖動來幫助身體減肥，但是這一種減肥方法其實(shí)效果是因人而異的，如果一些人本身身上沒有多少肥肉，是不能使用這一種方法減肥的。這種機(jī)器對于人體來說還有很大的安全隱患。因此使用時一定要多加小心。

喝酒有什么好處？

對肝、損害較小，大部分是通過胃腸道吸收進(jìn)入血液，其代謝產(chǎn)物必須經(jīng)過、分解后才能通過臟排泄，在肝排泄過程中，對肝一般有不同程度的影響。而且中藥大部分的有害成分都比較少，所以對、臟的損害大多已經(jīng)很小了。外治法是在體表上施藥，可隨時觀察其適應(yīng)及耐受情況，決定是否繼續(xù)使用。在和配面，只要施治得當(dāng)，通常副作用較小。另外，中藥對胃腸道的刺激作用也比較小。此外，通過中醫(yī)調(diào)理，疾病穩(wěn)定，而且很容易達(dá)到疾病的目的。

飲中藥的反應(yīng)如何

中醫(yī)的副作用一般不會很大，只要對癥下藥，是不變質(zhì)的，你不會對中藥過敏，一般不會產(chǎn)生副作用，中藥比較苦會影響食欲

茶葉能減肥嗎？

它能，去除多余的油脂，常喝能起到減肥的作用。綠茶減肥和綠茶中含有多酚的化合物有很大的關(guān)系，它可以作用于身體，增加熱量的消耗，減少體內(nèi)多余的氧化自由基，從而達(dá)到減肥的效果。綠茶中含有少量的，對減肥只是一種輔助作用，如果吃得太多，就會導(dǎo)致入睡困難、多夢、精神亢奮等，所以不能單吃綠茶來減肥，應(yīng)該從調(diào)理體質(zhì)入手。

節(jié)食和減肥都會導(dǎo)致身體開始自我保護(hù)。

有些朋友堅(jiān)信吃得少就能瘦，于是通過節(jié)食減肥。

節(jié)食在短期內(nèi)能使人瘦下來，但這不只是脂肪的減少，還有肌肉的流失。這個時間體驗(yàn)會自動調(diào)節(jié)，基礎(chǔ)代謝率降低，也會導(dǎo)致體重開始不再下降，甚至容易反彈。

正常體重減輕，身體適應(yīng)現(xiàn)有體重減輕模式。

有些朋友在減肥時非常注重飲食搭配和適度運(yùn)動，但是身體在現(xiàn)有的體重減量模式下，也會出現(xiàn)代謝減慢的自適應(yīng)現(xiàn)象。

這不但降低了人體的熱量消耗，而且增加了營養(yǎng)在體內(nèi)的吸收。兩者合在一起，體重也不會移動。

體重減輕不能吃的東西

體重減輕時，我們應(yīng)避免食用高熱量食品，如肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪等含脂肪較多的食品。這類食品所含的卡路里比較高，吃這些高熱量的食物，會導(dǎo)致減肥失敗。除此之外，減肥時要少吃蛋白質(zhì)，適當(dāng)控制碳水化合物攝入量，多吃富含纖維素和維生素的食物，多吃蔬菜、水果。另外，有冰激凌、漢堡，或含糖較高的食物，這些食物也應(yīng)減少攝取。除了要控制體重外，減肥時還要加強(qiáng)鍛煉，使體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。

減重什么效果好

在加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉的同時，平時要注意飲食的多樣性，要保證營養(yǎng)充足。要想減肥，好要控制熱量的攝入量，同時還要吃熱量比較低的食物。運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度和時間要嚴(yán)格控制，要在短時間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，要做到消耗脂肪，每天至少要做一個小時的有氧運(yùn)動。