1、飲食均衡：在坐月子期間要保證營養(yǎng)的均衡，飲食要全不能偏食，葷素要進(jìn)行搭配，例如肉類、雞蛋、牛奶還有新鮮的蔬菜水果等都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行搭配，不需要專門吃一樣?xùn)|西，這樣子會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡。

2、合理運(yùn)動：李志云護(hù)士長表示，產(chǎn)后是主張媽媽在體力恢復(fù)后盡早下床活動的。因?yàn)椋麓不顒佑欣谘貉h(huán)，能夠預(yù)防下肢靜脈的血*，也有利于惡*的排出。因此，產(chǎn)婦在月子期間，不妨可以從簡單的足背的屈伸動作，躺床上進(jìn)行抬腿、手臂伸展等運(yùn)動開始，待體力恢復(fù)后及早下床活動。

1、盆底肌康復(fù)：對盆底的8塊肌肉進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，減輕膀胱脫垂和子*脫垂的可能性，把生育引起的各種身體異常情況降低到*低。除此之外，產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)的訓(xùn)練對產(chǎn)后陰*松弛也有很好的治*效果，還可以幫助提高生育后夫妻性生活的質(zhì)量。2、腹直肌聚合：產(chǎn)后引起的腰背疼痛，身材變形，小腹皮膚肌肉松弛，大肚腩，內(nèi)部臟器下移，引起盆底功能障礙。3、大補(bǔ)元?dú)猓夯罨?xì)胞、加速血液循環(huán)、促*新陳代謝，排除體內(nèi)*素，增加營養(yǎng)供給，從而達(dá)到氣*血、疏*寒、通絡(luò)下乳、徹底*毒、增強(qiáng)免*力等作用，預(yù)防各種月*病的發(fā)生，有效防治因妊*、分娩和哺乳對身體造成的各類疾病。

大便

產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作*便的動作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致*秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動，并養(yǎng)成每日按時排*的良好習(xí)慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進(jìn)腸蠕動；肛*內(nèi)開塞露也可以使用，緩解大*秘結(jié)。

大小便后用溫水沖洗會陰,擦拭時務(wù)必記住由前往后擦拭或直接按壓拭干,勿來回擦拭，手不要直接碰觸會陰*位,以免感*。沖洗時水流不可太強(qiáng)或過于用力沖洗,建議可以采用衛(wèi)生護(hù)墊,不宜用棉球,剛開始約1小時更換一次,之后2～3小時更換即可，更換衛(wèi)生棉時,由前向后拿掉,以防細(xì)菌污染*道。

銷售市場上許許多多月嫂培訓(xùn)班許多，不一樣的培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)培訓(xùn)的資*證書、師資力量、教學(xué)內(nèi)容、中后期服務(wù)項目差異挺大。挑選一家月嫂培訓(xùn)班的情況下應(yīng)當(dāng)留意：1、學(xué)習(xí)培訓(xùn)資質(zhì)*書決策學(xué)習(xí)培訓(xùn)是不是靠譜合理合法，現(xiàn)階段銷售市場上月嫂培訓(xùn)班良莠不齊，許多沒有辦校資*證書的中介公司也在做學(xué)習(xí)培訓(xùn)，其業(yè)務(wù)范圍沒有學(xué)習(xí)培訓(xùn)范疇，沒有辦校資*證書歸屬于不法辦校，是沒有資質(zhì)*書申請資格考試的。