戶外健身器材單杠雙杠公園健身器材呼拉橋|東莞強(qiáng)利體育器材批發(fā)商

戶外健身器材作為公共設(shè)施，在居民、公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)，成為市民健身的一大好選擇。近來(lái)秋高氣爽，市民健身熱情高漲，戶外健身人群增多。然而，記者走訪城區(qū)多個(gè)小區(qū)和公園發(fā)現(xiàn)，多數(shù)健身器材都是成人型號(hào)，兒童卻喜歡在上面玩耍，其中的安全隱患真不小。

成人器材兒童玩得歡

昨天下午，在松陵公園的健身區(qū)域記者看到，轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、單雙杠、漫步器等健身器材一應(yīng)俱全，器材外表較為嶄新，據(jù)悉這些都是今年新添置的。記者在一些體育器材指示牌上發(fā)現(xiàn)，這些器材都屬于成人器材，并明確注明12歲以下兒童使用需在成年人陪同下。

但是，短短10分鐘內(nèi)，就有不下5位家長(zhǎng)帶著孩子在成人健身器材上玩耍，甚至還有一些學(xué)齡前的寶寶也玩得很歡，他們有的走路還不穩(wěn)，卻都是抱著好玩的想法，把健身器材當(dāng)作“玩具”在使用。至于器材的“鍛煉”功能早已被多數(shù)小朋友和家長(zhǎng)拋之腦后。

危險(xiǎn)系數(shù)真不小

兒童在玩健身器材時(shí)，因?yàn)樯砀邌?wèn)題，常常出現(xiàn)扶不住欄桿等問(wèn)題。記者發(fā)現(xiàn)，在小孩玩耍期間，有的市民會(huì)在一旁張開(kāi)雙臂，護(hù)著寶寶?！靶∨笥堰@么小，小心摔倒、扭到?！庇浾咛嵝颜f(shuō)?！皼](méi)事，我守著的?！泵鎸?duì)記者的擔(dān)心，孩子家長(zhǎng)立馬爽口地回答道。

強(qiáng)利體育器材——戶外健身器材的使用方法公園健身器材呼拉橋

太空漫步機(jī)

◆屬于有氧運(yùn)動(dòng)。以正常走路的步幅，進(jìn)行中速運(yùn)動(dòng)。提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力。

◆1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動(dòng)，腳踏踏板，兩腳前后擺動(dòng)。

◆注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用。2.擺桿擺動(dòng)方向前后1000mm范圍內(nèi)禁止站人。3.請(qǐng)您在熟練掌握方法1后再進(jìn)行方法2的練習(xí)。4.使用者體重不超過(guò)100KG/人。5.擺動(dòng)架擺動(dòng)角度不大于與立柱所成45度角。

健騎機(jī)

◆有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉，以及大腿肌肉。

◆練習(xí)時(shí)注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作不要過(guò)猛。

◆注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢；2.頻率不要太快，以防以外事故；3.使用過(guò)程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。限用人數(shù)：1人

扭腰機(jī)

◆增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松,起到通經(jīng)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰作用.適用于腰部活動(dòng)障礙,周身疲乏等癥。

◆注意事項(xiàng)：1、做轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí),不可脫手撒把,防止轉(zhuǎn)體扭腰時(shí)的慣性力將人甩出撞傷；2、剛開(kāi)始轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí)的幅度和速度不可過(guò)大過(guò)快,防止扭到腰部、腕部；3、在轉(zhuǎn)體練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)眩暈,惡心癥狀時(shí)應(yīng)立即停止練習(xí)。

東莞老年人用健身器材組裝維修健身器材公園健身器材呼拉橋

腰背伸展

◆拉伸腰背部。兩腳站穩(wěn)，慢慢向后展體，再慢慢伸直復(fù)原。

◆注意動(dòng)作不要過(guò)快，緩慢有控制地后仰和起身。有心臟病者頭部不要大幅度后仰，頸椎和腰椎病患者也要小心謹(jǐn)慎，否則容易引發(fā)危險(xiǎn)。

◆注意事項(xiàng)：伸展動(dòng)作不得太大，防止肌肉拉傷或失去平衡滑倒。限用人數(shù)：2人

太極旋轉(zhuǎn)

◆主要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與臂部小肌肉群。

◆動(dòng)作不宜過(guò)快，緩慢勻速進(jìn)行。

單杠引體向上

◆主要鍛煉背肌、斜方肌、肱二頭肌。

◆雙手可以正握也可以反握，用力上拉時(shí)身體盡量避免擺動(dòng)，拉到下巴過(guò)橫杠即可，下降身體時(shí)不要過(guò)快。如果力量不足，可以從單杠懸垂開(kāi)始。

◆避免在單杠上進(jìn)行前后大幅悠蕩，或者進(jìn)行單杠回環(huán)這樣沖擊力較大的動(dòng)作，前者容易造成關(guān)節(jié)損傷，