一、了解跑步機訓練與戶外跑步之間有什么區(qū)別

區(qū)別？一個室外一個室內(nèi)？

哈哈，我要說的當然不是那么簡單。其實跑步機可以在很多方面改變你的跑步方式，包括步長、節(jié)奏或整體速度。這些變化長期以來有可能會改變你發(fā)力的位置和鍛煉的效果，嚴重者也可能導致骨關節(jié)或韌帶出現(xiàn)疼痛或不適。

所以盡早了解哪些可能出現(xiàn)的改變，便可提前做出預判，如果出現(xiàn)不適癥狀的時候，也能及時進行調(diào)整。1.關注這個不同點能保證跑步機訓練的有效性。

解壓好的方法就是運動。但是現(xiàn)今如此快節(jié)奏的生活，好像很難能抽出時間跑到健身房健身。看一眼窗外人如織、霾如山的景象，戶外運動的欲望也一掃而光。所以，你需要一臺家用跑步機，足不出戶就能強身健體，脂瘦身。但是現(xiàn)在市場上的跑步機也是百花齊放，各種品牌琳瑯滿目，如何選購合適的跑步機？

1.安全性是重中之重

大品牌的產(chǎn)品更有保障，設計更科學、原材料更環(huán)保、售后服務更周到；2.科學的功能設置

健身無捷徑，但不意味著沒有輔助。一款好的跑步機，不僅僅有跑步功能，還應該配備一些必要的輔助功能

６．提升速度：在跑步機上進行訓練，在需要適應新速度的時候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速，逐漸的調(diào)高高度機的速度，這樣對于速度的適應能力會增加，這小幅度的能力提升對于跑步能力的提升來說是至關重要的。

７．跑步即將結束的時候，切記不要立刻停下來，需要慢慢地把速度跳下來，終到慢走的狀態(tài)，否則，突然停下來，會出現(xiàn)頭暈的情況。

８．運動后注意伸拉，這樣有助于緩解肌肉酸痛，有效防止肌肉緊張導致腿粗，肌肉拉傷等，能讓你的肌肉更加緊致，塑型塑體。