跑步機(jī)鍛煉的幾點(diǎn)忠告

跳上跑步機(jī)個容易犯的錯誤是跑帶全速運(yùn)動時踏上跑步機(jī)，而正確的上機(jī)流程應(yīng)該如下：

開始用一只腳踏在跑步機(jī)的一側(cè)。將安全停止繩夾在身體上，以免絆倒時可以立即停止跑步機(jī)。找到緊急停止開關(guān)。以慢速啟動跑步機(jī)。觀察速度，然后小心地踏上運(yùn)動的跑帶。登上跑步機(jī)后，平穩(wěn)地提高速度。這似乎是不必要的建議，但是當(dāng)跑帶意外開始高速移動時，許多直接跳上跑步機(jī)的使用者會受傷。

跑步機(jī)的另一個安全問題是，當(dāng)兒童在跑步機(jī)的后部（跑帶越過滾輪的位置）玩耍時，手指和手會受傷。讓兒童和寵物遠(yuǎn)離移動時的跑步機(jī)。

不要緊握扶手或控制臺可能需要確保握住扶手以確保穩(wěn)定性，但這不是走路或跑步的自然方式。如果抓住扶手，將無法保持良好的步行姿勢或大步走姿和手臂運(yùn)動來自然移動。

學(xué)會放開扶手，即使這意味著慢速步行或跑步。但與以較快的步伐相比，放開扶手以較慢的步伐將獲得更好的鍛煉。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

不看必后悔??！跑步機(jī)維修師傅告訴您哪些情況下跑步機(jī)沒必要修了

（1）要根據(jù)跑步機(jī)的購買年限是否在保修期內(nèi)和新舊程度。（如果是五千內(nèi)跑步機(jī)、使用超過五年年以上、不建議維修）

（2）要根據(jù)跑步機(jī)的購買價格，維修費(fèi)用和整機(jī)的價格比例。如3000以內(nèi)的淘品牌（億健、易跑、keep等）通常不具備維修價值、如果維修費(fèi)用超過當(dāng)時購買價格2/3不建議維修

（3）要根據(jù)除了本次損壞配件之外，還要考慮其它零部件的磨損程度。如控制器問題、通常是設(shè)備運(yùn)行阻力過大、電機(jī)和跑帶是否老化、均應(yīng)在考慮范圍內(nèi)。

（4）是否已是淘汰產(chǎn)品，性能和功能以不合當(dāng)前使用。如15年前產(chǎn)品、時常面臨廠家已倒閉、或廠商由于停產(chǎn)多年，不提供維修配件 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

選擇跑步機(jī)的時候一定要慎之又慎，因?yàn)橐环謨r錢一分貨，在跑步機(jī)的身上能夠美的體現(xiàn)出來，便宜的跑步機(jī)，不僅容易壞，噪聲可能也會很大，更能直接影響到左右鄰居，所以你一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，挑選適合自己的跑步機(jī)。1、你的體重，是否和這臺家用跑步機(jī)的馬力相匹配?一般1500元的家用跑步機(jī)，其持續(xù)馬力都在1.0chp一下，這個往往適合140斤以下的人群。如果你體重很胖超出140斤的話，那么對持續(xù)馬力要求就很高，應(yīng)該在1.2chp以上了。160斤的是1.5chp，200斤的話就得至少2.5chp。2、你的身高、肩寬，在這臺家用跑步機(jī)能否放開去跑? 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制