老年人養(yǎng)生誤區(qū)誤區(qū)

1 不吃油鹽

研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)飲食油鹽過(guò)重，會(huì)增加、高的風(fēng)險(xiǎn)，所以一些“健康意識(shí)強(qiáng)”的老人索性不吃油鹽了，想要杜絕風(fēng)險(xiǎn)。

解析：過(guò)度限鹽會(huì)造成鈉攝入不足，使機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，造成水腫。食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

老年人要學(xué)會(huì)正確地控油和減鹽。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每人每天攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

誤區(qū)2 補(bǔ)鈣補(bǔ)得越多越好

補(bǔ)鈣的觀念可謂深入人心，很多老年人覺(jué)得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大量服用鈣劑。

解析：事實(shí)上，攝入的鈣質(zhì)遠(yuǎn)超過(guò)了身體的需要的話，就會(huì)適得其反，會(huì)對(duì)健康造成威脅，甚至?xí)l(fā)疾病。60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運(yùn)動(dòng)，減少骨量流失。

誤區(qū)3 多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽

隨著生活水平的提高和物質(zhì)的極大豐富，老人們?yōu)榱松眢w健康并，會(huì)不惜高價(jià)購(gòu)買(mǎi)諸如人參、鹿茸、靈芝等滋補(bǔ)品，將它們視為的法寶，大量食用。

老年人每天都可以做，例如可以看電視、可以躺下來(lái)休息、可以坐著不動(dòng)，但是時(shí)間上不應(yīng)該過(guò)長(zhǎng)，不然真的不利于健康，畢竟凡事都有一個(gè)度。老年人起來(lái)的早，一大早起來(lái)就去遛彎，鍛煉身體。這挺好的習(xí)慣，但是對(duì)于有些老人他們是低血糖，出門(mén)前記得吃的東西，或者帶些水果、糖果、果汁出門(mén)鍛煉，一來(lái)補(bǔ)水二來(lái)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防低血糖癥狀。

老年人經(jīng)常感覺(jué)到心臟開(kāi)始一陣一陣的發(fā)緊怎么辦

心臟是我們身體十分重要的一個(gè)部位心臟的跳動(dòng)帶來(lái)我們每一天的生機(jī)但是當(dāng)心臟出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候也是我們生命受到威脅的時(shí)候，有些人在生活中會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到心臟開(kāi)始一陣一陣的發(fā)緊其實(shí)這就是心臟在向你發(fā)出需要檢查的信號(hào)。。

對(duì)于心臟一陣一陣發(fā)緊這種現(xiàn)象，患者千萬(wàn)不能疏忽大意，因?yàn)檫@種情況有可能是由于心臟出現(xiàn)問(wèn)題引起的，如果沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行處理，不但會(huì)嚴(yán)重的危害身體健康，而且還有可能對(duì)生命安全造成影響。所以我們要盡早的明確病因，并且盡快的進(jìn)行，這樣才能盡量避免意外的發(fā)生。

感覺(jué)心臟一陣一陣發(fā)緊往往是由于引起的，這種情況的病因比較復(fù)雜，它既可能是由于生理性因素導(dǎo)致的，也可能是由于病理性因素導(dǎo)致的，所以患者應(yīng)該密切關(guān)注自己的身體狀況，然后根據(jù)身體的其他癥狀來(lái)進(jìn)行判斷。為了避免病情的耽誤，患者還要去醫(yī)院進(jìn)行心臟以及心電圖檢查，以盡快的明確病情，避免意外的發(fā)生。我們不要因?yàn)樽约旱氖韬龆⒄`病情，否則那樣會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果，甚至?xí)饑?yán)重的心臟病發(fā)生。

對(duì)于感覺(jué)心臟一陣陣發(fā)緊這種現(xiàn)象，如果在醫(yī)院檢查之后，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)心臟有器質(zhì)變，那么不用太過(guò)于擔(dān)心，這可能是由于身體過(guò)于疲勞或者精神過(guò)于緊張引起的，只要注意調(diào)整自己的生活，改善工作和生活環(huán)境，并且調(diào)整自己的心態(tài)，消除情緒，這樣就能使病情慢慢的恢復(fù)。但如果在醫(yī)院檢查后，我們發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于心臟病引起的，那么應(yīng)該盡早進(jìn)行針對(duì)性的，盡量避免以及等情況的發(fā)生。同時(shí)患者還要服用抗的，以促進(jìn)心臟的正常搏動(dòng)，避免意外情況的發(fā)生。

　　老人住進(jìn)養(yǎng)老院，如今已不再是什么稀奇事兒了；以前住進(jìn)養(yǎng)老院的，只有特困老人、“三無(wú)老人”，還有就是兒女極度不孝的老人。

　　如今，住進(jìn)養(yǎng)老院似乎已經(jīng)成了老人一個(gè)“時(shí)髦”的養(yǎng)老方式。就像父母給孩子選擇幼兒園了一樣，東邊這個(gè)幼兒園硬件不錯(cuò)，西邊那個(gè)幼兒園英語(yǔ)教得好，南邊的幼兒園老師很，北邊的幼兒園是從國(guó)外引進(jìn)來(lái)的教育方式。現(xiàn)在的養(yǎng)老院隨著市場(chǎng)的日漸規(guī)范、競(jìng)爭(zhēng)日益增大，在硬件和服務(wù)上改進(jìn)了許多。

很多養(yǎng)老院修得就像五星級(jí)賓館一樣，尤其是民營(yíng)的養(yǎng)老院，還有許多房地產(chǎn)商也涌進(jìn)了這個(gè)行業(yè)，似乎在一夜之間，民營(yíng)養(yǎng)老院就像民營(yíng)學(xué)校一般，成了人享受的地方。

　　那老人住在養(yǎng)老院，什么才是他們看重的呢？

　　有的說(shuō)，因?yàn)槔先说纳眢w狀況隨時(shí)在變化，必須要有方便的保障；有的說(shuō)是環(huán)境，空氣一定要好，才能健康長(zhǎng)壽；有人說(shuō)是服務(wù)，花錢(qián)住在養(yǎng)老院，而不住在家里，固然購(gòu)買(mǎi)的是好的服務(wù)……