武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。在入水之前先體驗(yàn)一下水溫，如果有過(guò)冷或者過(guò)熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

忌游時(shí)過(guò)久

皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。

夏天馬上就要到了，舒服的運(yùn)動(dòng)方式那必須是游泳！即涼快又減肥！

據(jù)測(cè)定，人在水中運(yùn)動(dòng)收到的阻力是在空氣中運(yùn)動(dòng)的12倍，這意味著你在水中游泳20分鐘，效果相當(dāng)于在平時(shí)馬路跑步60分鐘，大約10分鐘就能消耗近100卡路里。長(zhǎng)期游泳鍛煉能增加血管壁的厚度及韌性，輸血量效率提高，有益心肺功能的健康，且能避免平常運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)損傷；除此之外，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

蛙泳的腿部動(dòng)作可分解為收腿、翻腳、蹬水、夾四個(gè)不可分割的動(dòng)作階段，難點(diǎn)在于翻腳：大腿內(nèi)旋使膝內(nèi)壓的同時(shí)，小腿向外翻，腳尖也同時(shí)向兩側(cè)外翻，使腳掌內(nèi)側(cè)正對(duì)蹬水方向。腿部的活動(dòng)可能一開(kāi)始會(huì)讓你不習(xí)慣或者小抽筋，但是也用不了多久就能掌握！

學(xué)會(huì)了基本的動(dòng)作，那么整體來(lái)配合就考驗(yàn)了熟練度和身體的協(xié)調(diào)度，這時(shí)候我們可以憋氣在水下進(jìn)行短時(shí)間（5～10秒）的手腳結(jié)合練習(xí)，這個(gè)過(guò)程可能比較枯燥，但是過(guò)程能讓你專(zhuān)注于自己身體給你的反饋不斷進(jìn)步。