，每次２００～２５０毫升，而且應(yīng)大口大口地一次喝完，而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

1．睡前２～３個(gè)小時(shí) 這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

2．起床后　早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，

3．上午、下午工作間休　工作期間喝水，可

4．三餐前約１個(gè)小時(shí)　餐前約１小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，

5．下班時(shí)　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。三水桶裝水

先來了解桶裝水是怎么被生產(chǎn)出來的。

了解水處理的三個(gè)步驟

生產(chǎn)桶裝水首先要經(jīng)過水處理

1：除鐵錳過濾，這步的作用是讓水中的鐵和錳的含量達(dá)到國家飲用水的標(biāo)準(zhǔn)；

2:四級過濾，可以濾去水中很小的異物和一部分微生物;

3：把水打入臭氧滅菌塔進(jìn)行消毒，臭氧滅菌可以消滅水中的大腸和其他微生物。

三水桶裝水灌裝密封

經(jīng)水處理之后的水通過密封管道輸送到灌裝車間，用已經(jīng)清洗過、消毒過的空桶進(jìn)行灌裝。

在生產(chǎn)過程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，生產(chǎn)企業(yè)都要對水質(zhì)進(jìn)行在線檢測，只有通過檢測合格的水才可以進(jìn)行灌裝，生產(chǎn)出來的水只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)合格才能發(fā)放到市場出售。

1、含量，純凈水顧名思義就是使用RO過濾膜或反滲透設(shè)備過濾水中所有物質(zhì)，達(dá)到一定級別。就是有益有害的全干死。礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上添加人工液態(tài)礦物質(zhì)成分。天然礦泉水為地下水只經(jīng)過濾消殺保持天然礦物含量的水，這個(gè)強(qiáng)烈推薦。

2、三水桶裝水口感，純凈水偏軟、細(xì)、甜，天然礦泉水因水中保留礦物質(zhì)成分多，會稍有偏硬，這個(gè)視具體的礦物含量不同會有變化。

3、成分，純凈和礦物質(zhì)就不說了，主要在礦泉水，國家規(guī)定九項(xiàng)指標(biāo)只要水中包含，即為礦泉水(具體指標(biāo)請百度)，現(xiàn)在市場上多為偏硅酸型礦泉水，因各處水源具體含量不同所以造成口感差異。

家用桶裝水怎么辨認(rèn)水質(zhì)優(yōu)劣

1、三水桶裝水看桶的顏色——顏色過藍(lán)有問題

發(fā)暗、發(fā)黑、發(fā)紫的肯定是“黑心桶”，顏色過藍(lán)也有問題。

食品級PC材料應(yīng)該是透明無色的，但市場上的水桶大多呈藍(lán)色，這個(gè)給人清涼之感的顏色來源于PVC材質(zhì)(已被證實(shí)含有塑化劑)。水桶顏色過深，說明廢料加得越多，也會掩蓋水質(zhì)缺陷，透明或淡藍(lán)色的桶比較安全。

2、看桶的外觀——桶口刺手是劣質(zhì)

檢查水桶質(zhì)量，劣質(zhì)桶從外觀上看顏色深，摸上去高低下平，特別是桶口摸著刺手，桶則表面光滑。