日常生活中如何正確護l腰？

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國家實用新型產(chǎn)品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會所的親睞，更遠銷海外。

1丨選擇合適的椅子

椅子要給腰部足夠的支撐，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態(tài)。保證輕輕靠著椅背時，座板托著大腿，雙腳平實著地。這樣的椅子才能讓腰部不費力

2丨選擇合適的床墊

床墊應(yīng)該軟硬適中，平躺在床墊上時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯彎曲的地方要沒有空隙，側(cè)臥時身體曲線凹陷的部位也要沒有間隙。這樣的床墊才能貼合你的自然曲線。

3丨糾正不良姿勢

坐著的時候應(yīng)保持上身挺直，收腹，下肢并攏，臀部坐滿椅面，腰背接觸到椅背，讓腰椎有依靠。必要時，可選用中間突出、上下為圓弧過度、有一定硬度的靠背支撐腰部。

做家務(wù)時，也盡量保持腰部直挺，如將菜板放在相對較高的位置切菜，或加長掃帚桿的長度等，以免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。

另外社區(qū)、公園內(nèi)大多會有健身廣場，有很多健身器材，經(jīng)常會有老人或家長帶著小朋友在那玩耍。

但要注意啦，這個健身器材可能會傷腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都嘗試過。

據(jù)醫(yī)生反映，在臨床上就有不少因為使用“健腰器”鍛煉而導(dǎo)致腰部受損的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其實是個“穩(wěn)定”的關(guān)節(jié)，它怕的動作就是“扭轉(zhuǎn)”！

近年來在核心穩(wěn)定性領(lǐng)域的一切研究都證明了這一點，因此不建議人們?nèi)L試提高腰椎動作幅度，腰椎非常容易在扭轉(zhuǎn)的時候造成損傷。

后做好腰部保暖也很重要哦~

無論是在寒冬還是炎熱夏季的空調(diào)房里，都要好好保護好我們的腰部避免受冷。

從現(xiàn)在做起，改掉傷腰的壞習慣，培養(yǎng)正確的護l腰方法。腰不酸、背不痛，身子板倍直。

頸椎病患者為什么要及早正確就醫(yī)？

頸 椎病雖說是一種多發(fā)的常見病，但又是一種復(fù)雜的病癥，頸椎是人體的中樞部位，它涉及了脊髓、神經(jīng)根與供給頭部血液的椎動脈，在人體中占有了重要位置，由于 頸椎病在百姓中多發(fā)，為眾所周知，但并不一定每個人對頸椎的結(jié)構(gòu)、病理變化有一個清楚的了解。對于頸椎病就醫(yī)，找醫(yī)生診治往往不為重視，而待其發(fā)展，或找 別人隨意按揉推拿。由于不了解內(nèi)在病理變化，不懂得手法操作要領(lǐng)，結(jié)果適得其反使病癥加重，甚至導(dǎo)致頸椎錯位而發(fā)生嚴重后果。所以頸椎患者首先要認識到頸 椎在人體中的重要地位，尊重醫(yī)學科學，增強正確就醫(yī)意識。做到無病早防有病早治，當頸部感覺不適時，要及時到醫(yī)院就醫(yī)意識。

為什么有些頸椎病患者會出現(xiàn)下肢癥狀？

在 頸椎病患者中，多數(shù)病人反映于頸痛、肩臂麻木與眩暈癥狀。但仍有少數(shù)病人除頸部不適外，反映于下肢感覺異常、疼痛無力，同時伴有綿軟破行步態(tài)不穩(wěn)，甚至行 走顫抖跌跤現(xiàn)象。往往認為是坐骨神經(jīng)或風寒濕痹引起的神經(jīng)麻痹。其實造成這種下肢癥狀的原因在頸部，說明頸椎病的病理變化涉及了脊髓，產(chǎn)生了脊髓的壓迫癥 狀。這種癥狀為脊髓型頸椎病的特有表現(xiàn)。

哪種頸椎病患者易產(chǎn)生眩暈癥狀？

有不少頸椎病患者訴說有眩暈癥狀。癥狀發(fā)作時可有旋轉(zhuǎn)、搖晃等感覺，在頭頸部活動或姿勢改變時誘發(fā)及加重，恢復(fù)姿勢則能緩解其癥狀，故稱體位型性眩暈。

眩 暈癥狀是椎動脈型頸椎病的一個主要臨床表現(xiàn)。雙側(cè)椎動脈供給大腦血流量約占總數(shù)的百分之十至百分之十五，供脊髓，脊神經(jīng)根等組織的血流量約占總數(shù)的百分之 九十。頸椎屈伸時對椎動脈張力影響不大，不會引起供血障礙，但在向一側(cè)旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈時，因增加了該側(cè)椎動脈張力以致供給大腦的血流量減少，此時，正常人往往 可由另一側(cè)椎動脈代償，以保證大腦，脊髓、脊神經(jīng)根等的正常血液供應(yīng)。