不安全心理

　　有些老年人對(duì)外界社會(huì)反感，有偏見(jiàn)，從而封閉自己，很少與人效，同時(shí)，也產(chǎn)生孤獨(dú)無(wú)助的感覺(jué)，變得恐懼外面的世界。

老年性精神障礙

　　有些老年人，如果缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動(dòng)，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒(méi)有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如、、、、恐懼癥、、等。總的看來(lái)，老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡里。

老年性

　　近年來(lái)，老年性發(fā)病率也有增加趨勢(shì)，常見(jiàn)的有：老年性情感性，老年性，老年性，由于某些慢性疾病引起的大腦和心理等。

午睡是很多老人選擇的休息方式，能讓身體得到適當(dāng)?shù)男菹?，更有利于下午的活?dòng)安排。但是并不是所有人都適合午睡的。對(duì)于身體健康正常人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡有利于和恢復(fù)精力。今天給大家普及下，近有德國(guó)學(xué)者研究指出，體重超標(biāo)20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的三類人群午睡反而有弊無(wú)利。

對(duì)超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

　　對(duì)低血壓的人而言，午睡時(shí)血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成，誘發(fā)危險(xiǎn)。低血壓患者午睡以半小時(shí)為宜。

　　血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問(wèn)題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開(kāi)水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

冷水洗臉、熱水泡腳每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低發(fā)生的幾率。

　　避免受寒受風(fēng)秋冬季外出時(shí)應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。

心理狀態(tài)對(duì)于健康的影響非常重要，那么老年人怎么才能保持完好的健康心理呢？

首先，轉(zhuǎn)變觀念、適應(yīng)改革。老年人面對(duì)心理障礙，一定要轉(zhuǎn)變觀念。老年人要解放自己，多融入社會(huì)，社會(huì)對(duì)老年人多一些理解，多一些體貼，共同努力把老年人的事情辦好，使老年人的心理衛(wèi)生問(wèn)題得以減少。其次，老年人應(yīng)開(kāi)闊胸懷、淡泊名利。

　　退下來(lái)的老年人不要失落，不要自認(rèn)老朽，應(yīng)積極參加社會(huì)活動(dòng)發(fā)揮余熱，保持健康良好的心態(tài)。名利都是身外之物，身體才是自己的。因此，老年人應(yīng)該以平常心態(tài)比較現(xiàn)實(shí)地對(duì)待退休后的生活，做一些力所能及的事情，保持心身的健康，知足者常樂(lè)，心平氣和則身體安康。

　　積極參與社會(huì)活動(dòng)，避免孤單寂寞。社會(huì)活動(dòng)包括退休后繼續(xù)返聘發(fā)揮余熱；就讀老年大學(xué)實(shí)現(xiàn)老有所學(xué)；參加社區(qū)組織的各種老年人活動(dòng)；發(fā)揮個(gè)人所長(zhǎng)寫書，講課；做家務(wù)，帶小孩；養(yǎng)花育鳥，操持琴棋書畫等，至少也要經(jīng)常到戶外走一走，活動(dòng)筋骨強(qiáng)健體魄。