碳酸鈣對(duì)人體有無不良反應(yīng)

碳酸鈣在水中的溶解度較小，只有在胃酸的作用下才能夠被溶解；才能使鈣離子釋放出來而被肌體利用，因此也要消耗大量胃酸。如一片含鈣200mg的碳酸鈣或氧化鈣在胃中實(shí)際要消耗316ml—633ml的胃酸，才能將其中的鈣離子釋放出來。而一片含鈣600mg的碳酸鈣類制劑則消耗948ml—1899ml的胃酸。但是正常人24小時(shí)內(nèi)只能分泌1500—2000ml的胃酸，兒童和老年人分泌的胃酸量更少，酸性更少，如果再吃肉、魚蝦或比較難消化的食品就很容易產(chǎn)生腹瀉。作為一種簡(jiǎn)便的方法是在電子顯微鏡照片上測(cè)量顆粒投影的長(zhǎng)度和寬度，計(jì)算幾何平均粒徑作為表觀粒徑，再取中位粒徑作為平均粒徑。

坐在辦公室的白領(lǐng)們，骨鈣已經(jīng)開始逐漸流失，骨質(zhì)逐漸疏松。
所以90后們喝完可樂嚼鈣片一點(diǎn)也不奇怪，想要上了年紀(jì)依然腰腿靈活，就要趁早補(bǔ)鈣。
不知道自己每天應(yīng)該補(bǔ)多少鈣？看看下面這張表，對(duì)號(hào)入座。

* 數(shù)據(jù)來源：中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表（DRIs）
一般成年人每天需要攝入鈣元素800-1000mg，懷孕和哺乳期的媽媽、絕經(jīng)期的女性，鈣的需要量更多，每天至少要補(bǔ)充800-1200mg。

那鈣的吸收率和什么有關(guān)呢？
1. 服用量。一次性吃越多，吸收率越低。一般一次補(bǔ)充不宜超過500毫克。那如果每天補(bǔ)補(bǔ)充1000毫克怎么辦？很簡(jiǎn)單，分兩次服用就行了。
2. 飲食。飲食中的一些成分，如bo菜中的草酸、水果中的鐵、粗糧中的植酸等都會(huì)影響鈣吸收，所以吃鈣片的同時(shí)盡量不要吃上述食物，如果一定要吃，至少要間隔2小時(shí)。
3. 維生素。制法及工藝流程碳化法：石灰石在高溫下煅燒之后，先用水消化，再經(jīng)篩濾、碳化、表面處理、干燥粉碎后，即得膠體碳酸鈣成品。維生素D可以促進(jìn)鈣元素吸收至血液，維生素K2有助于鈣沉積到骨骼，一般鈣產(chǎn)品中也會(huì)添加一些維生素，促進(jìn)吸收。