現(xiàn)在的新媽媽們都非常重視產后的飲食，如何烹調出既調理身體，又增加泌乳量，還不會使身材發(fā)胖的月子餐，幾乎是所有新媽媽考量月嫂的一項重要指標。那么，“坐月子”到底需要補什么？補多少呢？

必須把握六大營養(yǎng)素

“月子”里需要重點補充的，主要是以下幾個方面：

蛋白質。主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一個雞蛋、一杯奶、一兩肉就夠了。

鈣。主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、綠葉蔬菜、堅果油籽、芝麻醬、小蝦等。

鐵。來源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來源包括水果干、豆類、堅果、油籽等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。

多種B族維生素。主要來源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。

維生素C。主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類。新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之后再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C。

膳食纖維。主要來源是全谷雜糧、薯類、豆類和蔬果。

維多利亞的所有食材均在麥德龍和三寶雙喜採購。為保證食材新鮮度，採用一日兩次的採購模式，保渠道件齊全，并留樣存檔。產后修復中心，通過傳統(tǒng)中醫(yī)精粹與西式先進設備，結合產婦產后月子營養(yǎng)補給，為產后新手媽媽量身制定最適合在“月子”期間不同階段體質的康復塑形計劃。膳食是由有著多年月子餐經驗的營養(yǎng)師與廚師共同為您打造，、可口、養(yǎng)的頂級月子餐，突破了傳統(tǒng)月子餐越吃越胖、營養(yǎng)過剩的狀況，讓媽媽們吃出美麗，吃出健康，吃出好身材！

您知道坐月子吃什么好嗎？如育嬰室以非點射光源照明為主，如設有一對一寶寶視訊，讓媽媽或者在外地的家人能隨時隨地通過網絡看到寶寶的近況。產后的一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食調氣血，多吃蘋果、梨、香蕉富含鐵質。坐月子不能吃什么呢？應忌生冷食品、辛辣等刺激性食物、過硬不易消化食物等。坐月子可以洗頭嗎？避免洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。我相信這是家庭都比較關注的話題，也非常困惑，具體什么時候讓寶媽和寶寶進入月子會所時機成熟。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

產后需攝取均衡的營養(yǎng)讓組織、傷口得以加強。維多利亞月子會所產后膳食調理團隊。維多利亞月子會所為此特別高薪聘請專業(yè)的廚師以及團隊根據大家的實際情況，給大家研究餐食，希望打擊能夠吃出美味，吃出健康，重塑好身材。由營養(yǎng)師為你提供個性化食材(藥食同源中藥材)逐步修復性的針對身體進行調理，并適量搭配一天所需能量大卡, 經五星主廚精心烹調出你難以想像的美味觸覺你的味蕾,28天菜色不重復,巧手的擺盤裝飾,挑戰(zhàn)你的視覺享受。

根據月子不同時期搭配飲品，以週期性進行調理少油少鹽清淡為主；不喝普通水以產后調理飲品為主；無醬油不放醋；不吃鹵味，禁生冷及醃漬熏味；本會所所有原材料均采用有機食材，營養(yǎng)，健康。

月子餐食,有效餐后恢復的保證,致開胃點心小食Enjoyed authentic taiwanese snacks吃貨王國的禮物，大自然奉送的絕妙佳品；