武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動作防守的方法

    防守是主動的防守，在防守中進攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應(yīng)付對方變幻莫測的進攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

    在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的習(xí)慣和上體移動動作預(yù)測對手的進攻腿和支撐腿。

散打中怎樣運用連環(huán)腿法

    在散打中用腿法攻擊對方.連續(xù)超過兩次以上即稱為連環(huán)腿。“連環(huán)”常比喻緊密連接的事物。“連環(huán)腿”主要指用同一種或者兩種以上方法攻擊對方，使對方?jīng)]有防御時間，在短時間內(nèi)又無法逃脫，有時防左防不了右，防上防不了下，左右或者上 下受擊。例如：左右邊腿，甲左邊腿踢乙下盤，當(dāng)乙防下時，甲突然用右邊腿踢乙上盤。左右邊腿，高低隨意配合，左高右低，左高右中，右高左中、左低右高等。中，指腹、胸和后背部位;上，指胸以上部位;下，指腿而言。踢腿的力量和速度也可隨意安排，左重右重、左輕右重、右輕左重、上輕下重。輕，有的點到對方或者還沒有接觸對方，但對方已做出防守動作就可以，輕腿主要是為另次進攻做個開路先鋒。重腿，看準(zhǔn)對方已經(jīng)沒有防守能力時發(fā)出全身的力量，踢出又重又快的腿法。又例如，左彈腿接右踹腿、連續(xù)跳踹、左邊腿右踹腿、右邊腿左擺腿等招法多如繁星。各種腿法可以隨意組合，要根據(jù)自己掌握的腿法技術(shù)決定，連環(huán)腿法或者配合手法和步法使用。

重慶散打培訓(xùn)具有的作用

    散打運動是一項較勁、斗智斗勇的激烈項目。散手基本技術(shù)包括實戰(zhàn)姿勢、步法、進攻技術(shù)、防守技術(shù)、返還技術(shù)等五個部分。具體以下作用

強身健體

    散打是一項體育運動，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力星、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)；同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全位的鍛煉。堅持散手訓(xùn)練，可強筋骨、壯體魄、消耗掉多余的脂肪。

    散打是以雙方互相對抗為運動形式，在實戰(zhàn)對抗中以得點獲勝和擊倒對手為主要目的。要求練習(xí)者熟練掌握單個動作的攻擊速度、和力量，以及實戰(zhàn)中進退結(jié)合、攻防兼?zhèn)涞木C合技戰(zhàn)術(shù)。從而建立正確的條件反射，形成自然反應(yīng)；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了　掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。

    同時散打大運動星的運動是普通健身操脂肪消耗的兩倍。

    通過散打培訓(xùn)，可以培養(yǎng)習(xí)者自信、勇敢、頑強、堅毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。

    在散打訓(xùn)練中，教練會傳授一些拳　腿的重?fù)艉徒M合動作，學(xué)員在練習(xí)時會能把全身的力氣擊中到一點，　打擊出來，從而把心中的壓力發(fā)泄出來，或者化壓力為動力把力全部打擊到拳靶或者沙包，這會使得學(xué)員覺得是種精神的宣泄和發(fā)泄，感覺很痛快、很舒暢。能夠滿足于精神的需求。