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這種在醫(yī)學(xué)臨床上稱為“禁食”的方法，也稱為"極低熱量餐"減肥法。用這種方法減肥的人，在16個(gè)星期或可能更長的時(shí)間內(nèi)完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)液－－總熱量為400千卡～800干卡的流質(zhì)，一星期體重就可 減掉2公斤～4公斤，此后每周可減2．5公斤左右。據(jù)悉，有成千上萬的肥胖者實(shí)行流食減肥法后，在短短的16個(gè)星期內(nèi)，就成功地減去25公斤～35公斤的體重。9早食減肥編輯法國醫(yī)學(xué)家在探索飲食減肥研究中發(fā)現(xiàn)，在人體饑餓之前提早進(jìn)食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認(rèn)為，胰島素可 調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西，?？煽刂埔葝u素的分泌。另外，，正餐前進(jìn)食，可使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少攝人量。

運(yùn)動時(shí)間當(dāng)講到運(yùn)動減肥 時(shí)，幾乎所有的人都會選擇早晨。認(rèn)為早晨運(yùn)動不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實(shí)，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對人的健康不利。也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運(yùn)動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運(yùn)動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運(yùn)動，那么，就能將體內(nèi)剩余的熱量及時(shí)消耗掉。否則，經(jīng)過一夜的運(yùn)作，脂肪就會在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認(rèn)為運(yùn)動的理想時(shí)間為下午4時(shí)至晚上9時(shí)為宜，而晚上7時(shí)至9時(shí)則為。晚上運(yùn)動不僅能消耗當(dāng)天所攝入的能量，而且還能動用體內(nèi)儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚上鍛煉效果。

用時(shí)注意兩腳分開與肩同寬，身體直立，手持重量錘水平甩一下，腰部同時(shí)做圓周運(yùn)動，腿別彎、肩膀別大幅度動，就是腰動，腰部運(yùn)動要有力量并且頻率要快節(jié)奏要穩(wěn)定，否則重量錘就會停，搖時(shí)腰帶上的輔助器固定到肚臍略下一點(diǎn)，腰帶在胯骨略上即可，這樣容易搖起來，等熟練了再隨意調(diào)整腰帶固定位置，腰帶系的不要太緊了，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)腹部張力極大，不掉不移動即可，參照安裝指導(dǎo)視頻安裝使用即可！

3??吃咸多不掉秤??

吃咸多就會造成，吃咸多就會喝水多，是因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài)，而無法起到作用，咸的東西可以儲存大量水分，身體代謝不出去，1脂肪包含水分不易代謝。

4??不掉稱??

排除體內(nèi)和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便為主，人體腸道的有1-15公斤，使體內(nèi)無法排出體外，造成進(jìn)多出少，從而影響不掉稱。

5??喝酒、喝飲料不掉秤??

酒的熱量是的，奶茶，碳酸飲料含有碳水化合物和糖分很高，不易代謝，所以不掉秤。