睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。



哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院所做的meta分析也再次證實(shí)了CES的有效性，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，CES針對(duì)不同類型的有效率為89.84%到94.83%，其中單純性89.84%，伴抑郁94.83%，伴其他91.08%；針對(duì)不同類型抑郁的有效率為86.79%到94.83%，其中單純性抑郁86.79%，抑郁伴94.83%，抑郁伴其他89.06%；CES 針對(duì)失眠的有效率為93.87%。另外，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院關(guān)于4058人的不良反應(yīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，99.46%人沒(méi)有任何不良反應(yīng)，表明CES是十分安全的，。CES作為一項(xiàng)全球性的手段已經(jīng)超過(guò)27年歷史，全球的用戶已經(jīng)超過(guò)了30萬(wàn)用戶。



如果你通過(guò)腦電圖觀察人類在速眼動(dòng)睡眠過(guò)程中的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)儀器將顯示大腦很多的行為。如果你在這期間把睡眠者喚醒，他們能告訴你他們剛剛夢(mèng)到了什么。而在非速眼動(dòng)睡眠過(guò)程中的夢(mèng)的組成不會(huì)超過(guò)一兩幅簡(jiǎn)單的畫面。拋開那些關(guān)于夢(mèng)的神話不談，對(duì)那些試圖尋找夢(mèng)境隱含意義的科學(xué)家們來(lái)說(shuō)，他們的工作進(jìn)程卻不容樂(lè)觀。對(duì)于夢(mèng)的解釋普遍的觀點(diǎn)是夢(mèng)境不過(guò)是重復(fù)了一小部分先前發(fā)生過(guò)的事。腦電圖描記器將非速眼動(dòng)睡眠由淺至深劃分為4個(gè)部分。第3、4部分表現(xiàn)為明顯的低頻率腦電波，被專家稱為慢波睡眠。而人類在夜晚的頭三個(gè)小時(shí)花在慢波睡眠狀態(tài)的時(shí)間遠(yuǎn)大于起床前的一個(gè)小時(shí)。小孩進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，因此在把他們從車?yán)锉У酱采先サ臅r(shí)候他們總是睡得非常好。另一方面，成年人擁有非常少的慢波睡眠，或許是因?yàn)樗麄冊(cè)诎胍蛊饋?lái)的次數(shù)總是很多。