藏麗萊減肥瘦身不節(jié)食養(yǎng)生減肥快速瘦10斤

減肥不僅僅是女人的話題，隨著現(xiàn)在富營(yíng)養(yǎng)化的情況越來(lái)越多，加上很多人又不注意飲食，肥胖已經(jīng)變成了一種病癥，因此減肥相關(guān)的措施越來(lái)越多，很多人也是加入了減肥的大軍，而很多人減肥卻喜歡節(jié)食，想要靠“餓”來(lái)達(dá)到自己減肥的目的，但是這樣的做法有時(shí)候可能還會(huì)帶來(lái)一些反效果，今天說的就是節(jié)食減肥，越餓越肥？減肥失敗的“根源”可能就是它。

那么為什么說節(jié)食反而讓人越減越肥呢？過量的節(jié)食，容易導(dǎo)致自己饑餓感變大，從而容易出現(xiàn)好幾頓不吃，但是一旦吃一次就容易暴飲暴食，這極大的撐大了胃部的容量，并且加重了胃部的消化負(fù)擔(dān)，還容易造成，從而導(dǎo)致自己的飲食變得極為不規(guī)律，反而體重增加，因此想要光靠節(jié)食來(lái)減肥是很不靠譜的。

寧波悅兒美生物科技有限公司的前身是“藏麗萊專業(yè)減肥”，8年來(lái)專注健康減肥與養(yǎng)生調(diào)理，堅(jiān)持“不打針、不吃藥、不節(jié)食、不腹瀉、不乏力、不反彈”的“六不原則”，精選西藏雪山名貴草藥，配成秘方浴粉，結(jié)合中醫(yī)與藏醫(yī)的精髓，針對(duì)性地對(duì)不同原因造成肥胖的人群進(jìn)行，且不傷身不反彈。

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對(duì)大部分人來(lái)說，一聽到減肥的消息，反應(yīng)就是少吃多鍛煉。要想過快的瘦下去，每天只需一杯水，可以鍛煉4到5個(gè)小時(shí)。然而使用錯(cuò)誤的減肥方法，首先擊垮的是自己的身體健康，反而沒有能夠健康地瘦下來(lái)。事實(shí)上，的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食，這樣才能達(dá)到瘦身的目的。

鍛煉建議：一次鍛煉至少需要30分鐘才能開始，有些人一周內(nèi)就會(huì)有明顯的效果，而另一些人可能要半年后才能看到效果。繼續(xù)運(yùn)動(dòng)很重要。所以，為了達(dá)到健美操減肥的目的，中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該不少于30分鐘。而且每次力量訓(xùn)練，主要考慮的是負(fù)荷的強(qiáng)度。負(fù)荷為60%~70%，每組為8~12個(gè)，每次2~3個(gè)。減重很重要的是看你身體的變化，比如腰圍，腿圍，如果有變化，也是有效減肥。

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減肥不僅和運(yùn)動(dòng)有關(guān)，還和節(jié)食有很大關(guān)系。這不是節(jié)食，當(dāng)然，也不是吃得太多，而是養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣。

少吃多餐，很多人都知道這個(gè)方法，所以我們控制好每次進(jìn)食的量，可以分開，吃很多次，腸子的消化和代謝都很好。

早餐很重要，假如一天只吃一餐，那就建議選擇早餐！早飯很重要，想要健康瘦身，早飯就很重要了。睡了一個(gè)晚上之后，身體里的營(yíng)養(yǎng)素就消耗了七七八八，所以我們要好好吃早飯，補(bǔ)充身體所需的能量，，！另外，多吃早飯可以減少以后的食欲，還可以幫我們少吃零食。

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現(xiàn)代人們生活節(jié)奏快，工作壓力也很大，所以忙碌的工作忽略了鍛煉的時(shí)間，加上，平時(shí)會(huì)吃一些含卡路里或糖分、脂肪高的食物，所以現(xiàn)在肥胖的人越來(lái)越多。體胖不僅影響整體美觀，而且還會(huì)引發(fā)其它多種肥胖病，甚至常見的心腦血管疾病都與體胖有直接關(guān)系，所以大家一定要多注意這方面的問題，做好減肥瘦身工作，這樣才能保證身體健康。

人生有很多身體肥胖的人，減肥時(shí)會(huì)盲目聽信廣告，服用一些減肥藥，其實(shí)這樣是不安全的。并且許多減肥藥對(duì)腸胃有刺激成分，經(jīng)常服用可能引發(fā)腸道疾病，而且減肥藥很容易反彈，一停，肥胖就會(huì)變得更加明顯，所以說為了健康，一定要選擇健康、合理的減肥方法。

所以到底怎樣減肥才能既健康又快取得效果呢？可選用飲食調(diào)理加運(yùn)動(dòng)的方法，飲食可以清淡為主，多吃些富含纖維素的豐富的食物，尤其是新鮮瓜果蔬菜可多吃些，這些食物有助于大便順暢，減少的發(fā)生，既有利于減肥又有利于身體。

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在減肥過程中要想快速，一定要禁止吃油膩的煎炸食品，特別是含糖多的食品和高鹽份、高脂肪的食品更不可吃，可采取少食多餐的進(jìn)餐方式，進(jìn)餐時(shí)要注意不要快點(diǎn)太飽，延長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間可降低食欲，減少食量。

除調(diào)整飲食外，朋友要還需要加強(qiáng)鍛煉，除了每天早、晚鍛煉外，飯后也可慢走或原地踏步幾十分鐘，這樣有助于消耗脂肪，能更快減肥成功。

除此之外，想減肥的朋友平時(shí)也要注意保持合理的作息，不要晝夜顛倒，另外也不要過度抽煙喝酒，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，可以步行或騎自行車代替坐車，可以走樓梯代替電梯，這樣不但可以達(dá)到減肥的目的擁有的身材，還能擁有健康的身體。

人人都想變瘦，但并不是都能下定決心，盡管減肥看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但減肥的過程卻很痛苦，許多減肥的人不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，導(dǎo)致減肥失敗。減重要有正確的態(tài)度，要想減肥就得考慮很多有關(guān)減肥的問題，才能減得正確。什么是快的減肥方式？以下是一些介紹。

飲食調(diào)理是減肥的首要原則，許多人之所以變胖，主要是因?yàn)閿z取的卡路里太多，這些卡路里在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)就會(huì)形成脂肪，在飲食盡量少吃多餐，多吃一些低卡路里的食物，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，盡量不要狼吞虎咽，如果覺得吃飽了，就不要繼續(xù)吃。

減重沒有捷徑，減肥一定要通過鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，鍛煉的過程中會(huì)消耗掉脂肪，同時(shí)還能使人變瘦，還能增的新陳代謝能力。鍛煉的方式有很多種，可以根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式，游泳是比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)，不會(huì)給自己帶來(lái)太大的壓力，在水中可以消耗更多的熱量。

跑是目前的減肥方法，通過大量出汗、促進(jìn)身體新陳代謝、來(lái)達(dá)到瘦身效果，為了讓跑得更快，可采用快跑或慢跑的結(jié)合方式。騎車也是一項(xiàng)減肥的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在健身房騎車，每天消耗30分鐘熱量。