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大多數(shù)女孩都希望身材苗條。對(duì)肥胖女孩來說，減肥的道路總是漫長的，嘗試各種減肥方法是司空見慣的事情，近聽說吃葡萄也可以減肥。有人說很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法，這是真的嗎？怎樣正確利用葡萄來減肥？讓我們看看

葡萄干的熱量很低，皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機(jī)酸、葡萄根等成分，纖維素可潤腸，葡萄根有的功效，有機(jī)酸也有很好的瘦身作用，所以吃恰當(dāng)?shù)钠咸迅煽梢詭椭运茉斓纳聿?，起到減肥的作用?？隙ǖ卣f，如果僅僅把葡萄作為主食，而不吃其他食物，這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高，其實(shí)過量食用葡萄糖反而會(huì)加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也會(huì)造成人體營養(yǎng)不良，所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學(xué)。

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那怎樣才能正確利用葡萄減肥？根據(jù)介紹，葡萄釀造成酒后，會(huì)產(chǎn)生白藜蘆醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)既能，又能抑制脂肪細(xì)胞發(fā)育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄減肥，可以每天喝一小杯葡萄酒，讓它分解脂肪，從而起到減肥的作用。酒當(dāng)然也不能喝得太多，酒里含有酒精，過量的話會(huì)影響人體健康。

要想減肥，學(xué)會(huì)控制自己的飲食是的，這點(diǎn)大家都知道。而且日常生活中能幫助人們減肥的食物有很多，比如經(jīng)常吃一些清淡、豐富和有飽腹感的食物就能很好地使人們減少脂肪的攝入量，以此來幫助人們放松食欲，達(dá)到控制飲食從而幫助減肥的目的。所以這就要求減肥的人必須了解更多能幫助自己減肥的食物，通過每日食譜的調(diào)整，多吃這些有益于減肥的食物，幫助人們達(dá)到減肥的效果。可以幫助人們減輕體重的食物主要有：

吃地瓜可以減肥么？在我們的日常生活中，地瓜是一種非常常見的原料，屬于低脂食品。食用地瓜的人一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，地瓜其實(shí)是有飽腹感的，所以，把地瓜作為一種主食食用，既可以很好地吸收其中的大量植物纖維，又可以減少主食的攝入。因此，可以說吃地瓜就能減輕體重。但適量食用地瓜對(duì)減肥有益，用量過大則有可能導(dǎo)致肥胖。所以地瓜的淀粉含量很高，而淀粉經(jīng)過消化就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，更容易使人發(fā)胖。

依靠食物減肥，還可以適量吃五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆等粗糧。由于這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，且含有較少的淀粉和脂肪，有助于替代米飯、面食等主食，在幫助人們提高飽腹感的同時(shí)，也可以提高基礎(chǔ)代謝率，加速身體的代謝，達(dá)到減肥的效果。

事實(shí)上有很多食物可以幫助人們減肥，比如蔬菜，水果，粗纖維食物等等，人們只要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少吃一些高脂肪，高熱量，高膽固醇的食物，多吃一些健康的食物，那么通過這些飲食的調(diào)節(jié)和控制，就可以很好的幫助人們減少吸入的脂肪，真正的減肥。

有些人認(rèn)為，出汗越多，代表消耗脂肪越多，減肥效果越好，每次鍛煉都會(huì)汗流浹背，有一種掉了很多肉的感覺，但事實(shí)是這樣嗎？流汗和剪紙之間沒有必然的因果關(guān)系，不能單從流汗來衡量減肥的效果，有的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有流汗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，流汗量越大。以下是關(guān)于大量出汗到底能否減肥的一些問題。

減肥的方法有很多種，的是飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過運(yùn)動(dòng)減肥可以消耗卡路里，可以釋放更多的能量，通過力量訓(xùn)練，可以改變?nèi)梭w肌肉含量，提高自身基礎(chǔ)代謝率，消耗身體多余的卡路里，所以減肥的本質(zhì)是需要運(yùn)動(dòng)，肥胖確實(shí)會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

很多人選擇桑拿，蒸汽浴，或者穿著塑料衣服跑步來達(dá)到減肥的效果，這個(gè)方法也可以采用，不過也只有20分鐘左右的效果，因?yàn)闀?huì)覺得口渴，身體會(huì)嚴(yán)重缺水，喝完水后體重就會(huì)反彈，不喝水反而會(huì)有健康方面的危險(xiǎn)，長期缺水對(duì)身體健康不利。

減肥要根據(jù)自己的身體狀況，通過飲食方面的控制，結(jié)合鍛煉的方法，長期堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥的效果，肥胖人士不能盲目選擇運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，或是聽一些商家的宣傳，這都會(huì)左右他們減肥的想法，影響減肥的效果，運(yùn)動(dòng)固然是好的，但不掌握運(yùn)動(dòng)的基本常識(shí)，減肥也會(huì)變成負(fù)擔(dān)。