綜合訓練器材，也被稱為多功能訓練器，是一種集合了多種單項功能的訓練器材，常見有單人站、二人站、四人站、五人站、六人站綜合訓練器等。其中單人站綜合訓練器可用于家用及商用，但是其他的綜合訓練器材一般用于健身房及事業(yè)單位較多，現(xiàn)在也有很多的健身者選購作為家用。

綜合訓練器材的功能平臺是比較強大的，可以做雙杠、引體向上、仰臥起坐、小飛鳥、啞鈴等有氧動作，也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等無氧力量動作。因此借助該器材來鍛煉，既可實現(xiàn)全身鍛煉，增體協(xié)調(diào)性;也可以實現(xiàn)針對身體某部位做塑形或加強性鍛煉，能夠很好鍛煉胸大肌、胸肌、肱二頭肌、背闊肌、股四頭肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。

健身已經(jīng)成為當今社會的一大熱門話題，現(xiàn)在人民的生活水平高了，成天吃好的，然后運動量跟不上，造就了一大批胖子，現(xiàn)在人們越來注重自己的健康了，很多的人奔向了健身房，但是并不是所有人都有這個條件，我們不妨在自己的家里組建一套健身設備，我們有空的時候進行健身，效果和外面健身房是一樣的，本期文章就簡單介紹下家庭健身房器材如何配置？

家庭健身房器材配置：跑步機、仰臥起坐架、啞鈴、臂力棒、腹肌滾輪。

1、跑步機。我們利用跑步機進行有氧運動，能夠充分的，提高我們整體肌肉的緊湊性。

2、仰臥起坐架。仰臥起坐架能夠鍛煉我們腹肌和腰部力量還有胸肌。

3、啞鈴。啞鈴的用處多多，既可以訓練我們的肱二頭肌和股三頭肌，還可以鍛煉我們的胸肌。

4、臂力棒。臂力棒的作用顯而易見，就是用來鍛煉我們的臂力的。

5.腹肌滾輪。腹肌滾輪簡單實用，成本較低，適合鍛煉我們的臂力，腿部力量，腹肌和胸肌，好處多多。

以上設備除了跑步機以外，其他的均成本較低。都可以買得起，組建了小型的健身房，我們可以積極的鍛煉，讓我們有個好的身體。

不知道你是否看到了雕塑家的工作過程：一塊坯料，先要經(jīng)過大刀闊斧的砍削，大致與目標物體外形相似，然后再進行精雕細琢，使之形神兼?zhèn)?，惟妙惟肖。對于減肥也是如此，我們需要使用有氧運動，全身脂肪減少，然后進行假器械鍛煉，進行肌肉線條訓練。總的來說，你需要選擇一種有趣而有效的方式，比如動感單車。為什么這么受歡迎?

因為參與動感單車項目時，燈光、音樂、尖聲呼叫和腳下飛速旋轉的金屬輪子完全讓偶置身于一種魔幻世界。