關(guān)于益生菌 ?  益生菌（probiotics）是指具有改善宿主腸道菌群生態(tài)平衡而發(fā)揮有益作用達(dá)到提高宿主健康水平和健康佳態(tài)的活菌制劑及其代謝產(chǎn)物，簡(jiǎn)而言之就是對(duì)人體有益的細(xì)菌。   

     腸道菌群失衡  100兆細(xì)菌里面有三個(gè)陣營(yíng)：有害菌、中性菌、有益菌。三者在體內(nèi)有一個(gè)特定的平衡，打破這個(gè)平衡，一系列疾病就來(lái)了。如果腸道菌群失去平衡，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、過(guò)敏、胃口不佳、疲憊、低等病癥。根據(jù)定義，益生菌是“微生物，當(dāng)以足夠量使用時(shí)，對(duì)宿主健康有益處。其實(shí)不是益生菌沒(méi)效或者有副作用，而是它們打敗有害菌需要時(shí)間，而大量有害菌可能造成腹瀉、等不適，這反而是益生菌初步起效的表現(xiàn)。

        當(dāng)益生菌和有益菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢(shì)后，各種益生菌帶來(lái)的正面效果才會(huì)逐漸體現(xiàn)出來(lái)。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人體內(nèi)仍然存在少量有害菌)卷土重來(lái)，健康專家建議在服用過(guò)12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半，用來(lái)鞏固益生菌的效果。，吃同樣的益生菌，為什么會(huì)出現(xiàn)上面兩種截然不同的結(jié)局呢？除了通過(guò)食物獲取益生菌，新鮮的蔬果中也含有各種益生元，保證每天吃1斤蔬菜，吃200～350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。益生菌到底要吃多久呢？今天，跟大家聊聊益生菌服用不同階段對(duì)健康的影響，看完以下解釋，你會(huì)恍然大悟。

       總會(huì)聽(tīng)到一些朋友問(wèn)到，益生菌這么厲害，我是不是就可以不用吃藥了。事實(shí)上雖然益生菌通常是與一起研究的，但是并不能作為替代。我們可以把益生菌作為現(xiàn)有項(xiàng)目的補(bǔ)充，或者是預(yù)防，但是并不能盲目的用益生菌來(lái)代替。

      大家要知道，絕大多數(shù)的益生菌都是要在冷藏狀態(tài)下才能存活的，即便是標(biāo)有益生菌的字樣，若是在常溫下儲(chǔ)存，那么酸奶里的益生菌其實(shí)也已經(jīng)死掉，甚至還會(huì)導(dǎo)致雜菌的大量繁殖。所以，單純的想要通過(guò)喝酸奶來(lái)補(bǔ)充益生菌其實(shí)是非常難的。

        飯后30分鐘飯后30分鐘服用益生菌，因?yàn)轱埡笪钢兴釢舛冉档?，更有利于讓活?xì)菌到達(dá)腸道以發(fā)揮作用。 進(jìn)入胃的食物會(huì)消耗掉大部分的胃酸，這更有利于讓大多數(shù)益生菌活著進(jìn)入，否則好的益生菌菌株將不可避免地遭受痛苦，從而降低其功效。 

        沖洗后立即服用益生菌是一種引以為傲的細(xì)菌，不能忍受等待，否則您會(huì)及時(shí)喝酒，否則他會(huì)死。 我們通常用缺乏益生菌營(yíng)養(yǎng)素的溫水沖泡，因此我們必須盡快將它們送入營(yíng)養(yǎng)素豐富的腸道，以較大程度地保護(hù)其活性。 因此，沖泡后應(yīng)及時(shí)服用益生菌，長(zhǎng)時(shí)間服用后會(huì)，大大降低了服用效果。尤其是對(duì)胃口不好、腹瀉、消化吸收不好的孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的飲用還可起到調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。 

          避免同時(shí)服用只是“愚蠢的蠕蟲”。 他們只識(shí)別細(xì)菌。 無(wú)論有害細(xì)菌或益生菌如何，只要它們是細(xì)菌，就必須將其勒死。 因此，建議在服用益生菌時(shí)不要服用。 如果確實(shí)需要，請(qǐng)?jiān)?-3小時(shí)后服用益生菌，以確保益生菌的有效性。