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發(fā)布時(shí)間:2020-12-17 07:36  

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第三,鍛煉能夠降低人的危害性。每天從事三十分鐘中等水平強(qiáng)度的活動(dòng),每周5天,能夠把2型的危害性降低25%~36%。 第四,鍛煉有益于保持體重和減輕體重。每周從事150分鐘中等水平強(qiáng)度的活動(dòng),能夠減輕體重大約1%,提高活動(dòng)強(qiáng)度能夠進(jìn)一步減輕體重,但是倘若要明顯減輕體重,例如減輕5%以上,在鍛煉的此外一般還要控制飲食。鍛煉也減少了人體的脂肪分解。鍛煉強(qiáng)度越大,脂肪分解減少得越大。


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第六,鍛煉可以降低一些癌病的患病率。每星期從業(yè)3~4個(gè)鐘頭中等水平抗壓強(qiáng)度或更超耐磨的有氧運(yùn)動(dòng)減肥減肥瘦身主題活動(dòng),能降低的風(fēng)險(xiǎn)30%,降低乳癌的風(fēng)險(xiǎn)20%-40%。 第七,鍛煉可以提升 中老年的身體主題活動(dòng)能力,降低老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 第八,鍛煉有利于身心健康。常常鍛煉可以防止 和減輕憂郁癥、;緩解心理壓力,提高 滿足感;提高 老人的認(rèn)知能力能力能力能力,減輕老人狀;提升 睡眠。


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科研人員為了研究壓力而困住老鼠。人類也是一樣,假如你真的被困住而無(wú)法動(dòng)彈或處于某種困境,你會(huì)感覺(jué)越來(lái)越。處于中的人更容易自我束縛,他要么像胎兒一樣蜷縮著,要么就找個(gè)安全的地方躲避世界。有廣場(chǎng)恐懼癥的人感覺(jué)像是被困在自己的家中,不過(guò)從某種程度上講,任何一種都像是一個(gè)陷阱。與之相反,行動(dòng)起來(lái)、外出探險(xiǎn)克服困境也是一種手段。運(yùn)動(dòng)吧。