肥胖人群腸道中菌群的變化

肥胖人群腸道中菌群的變化

人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的 是腸道，腸道不停地蠕動(dòng)來消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)成分過多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，減肥瘦身機(jī)構(gòu)加盟，表現(xiàn)為皮下脂肪蓄積、臟器脂肪蓄積、血膽固醇升高。歷經(jīng)數(shù)年的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)有一種叫“約氏乳”的益生菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人群，這種菌直接參與腸道的代謝，換言之，也就是這種菌與肥胖體質(zhì)息息相關(guān)。經(jīng)臺(tái)灣衛(wèi)生署批準(zhǔn)功效為：對(duì)提升腸道代謝率，縮短食物在腸道的再吸收時(shí)間，促進(jìn)多余營(yíng)養(yǎng)成分的及時(shí)排出起著至關(guān)重要的作用。

?紅寶石減肥誤區(qū)

紅寶石減肥誤區(qū)

不吃主食

我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇呈菫榱私o人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會(huì)燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質(zhì)燃燒代謝會(huì)產(chǎn)生很多的含氮廢物從而增加臟的負(fù)擔(dān)。

而且不吃主食的話，身體就會(huì)很容易感到饑餓，在饑餓狀態(tài)下的能量攝入是不可控的。不吃主食反而導(dǎo)致其他食物吃得更多！

拒絕脂肪

很多人都會(huì)有這種想法，減肥就是不吃脂肪，認(rèn)為外源性的脂肪是導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時(shí)候是一點(diǎn)脂肪都不敢吃，導(dǎo)致每次吃飯都很痛苦。其實(shí)并不是所有的脂肪都會(huì)導(dǎo)致肥胖，相反的，我們吃的其他食物中也有一部分營(yíng)養(yǎng)素是需要有適量的脂肪幫助代謝的。

吃素

吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那么就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)采用素食減肥法的人后都有可能會(huì)失敗，這是為什么?因?yàn)榧幢闶浅运?，也要考慮烹飪方法！不恰當(dāng)?shù)呐腼円粯訒?huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)！另外，素菜里也有糖分、淀粉超高的蔬菜種類，熱量甚至高過肉類。

?如何利用空余時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥？

如何利用空余時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥？

朝九晚五，平時(shí)在辦公室里一坐便是一整天，這可能是大多數(shù)上班族的真實(shí)寫照。如何才能在工作之余兼顧“減肥大業(yè)”呢？醫(yī)生給廣大白領(lǐng)支招。減肥離不開自律和堅(jiān)持，醫(yī)生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之余也堅(jiān)持一下：1、久坐容易發(fā)胖，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一系列危害，建議在空余時(shí)間多起身站立，多走動(dòng)、遠(yuǎn)眺，甚至可以做些簡(jiǎn)單的操；2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯后不要立馬投奔工作，適當(dāng)?shù)恼玖⒒蛳聵巧⒉剑?、工作時(shí)要多喝水，有助于促進(jìn)身體新陳代謝；4、上下班時(shí)，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利于塑造腿型。