乒乓球技術(shù)之突破長膠防線的途徑

一般欲突破長膠的防線，有以下幾個途徑：

1、對付長膠，不攻則罷，要攻就要攻死，也就是追求一板過。這種兇狠型打法的缺點對功力不足者來說有可能只是一廂情愿。

2、先連續(xù)輕拉，待出現(xiàn)機會再發(fā)力進攻，這種兇穩(wěn)結(jié)合的打法對付習(xí)慣打控制防守的長膠選手頗為適合。缺點是連續(xù)拉可能正中長膠下懷，因為長膠善于打相持，可以交替使用多種方法，使回球出現(xiàn)變化。如對這種變化不適應(yīng)，反而于己方不利。

3、先中等力度攻一板，待長膠回過來，搓一板，搓出下旋球，長膠如再將球擋過來，是微上旋，可以直接扣殺。當(dāng)別人患有頸椎、腰椎病，甚至彎腰駝背的時候，你依舊昂首挺胸，身姿挺拔。如無機會，可重復(fù)上述步驟。缺點是搓一板回出下旋球，要看長膠方臨場怎樣處置。如果長膠繼續(xù)采取較保守的方法回擊，是相對好的，但很多長膠手善于反手用拱的方法進攻下旋球，甚至可以采取彈，拉的方法進攻，這是需要考慮的。

4、發(fā)力進攻，長膠防過來，再攻時在上一板進攻的基礎(chǔ)上略增加向上提拉的成分，也就是一板比一板更注重摩擦球，如能發(fā)力拉5板以上不失誤，就表明掌握了突破長膠防線的方法。還可以自動發(fā)出上旋球、下旋球、不轉(zhuǎn)球、右側(cè)上、右側(cè)下、左側(cè)上、左側(cè)下、右側(cè)旋、左側(cè)旋九種基本發(fā)球方式的球。連續(xù)拉長膠防過來的球?qū)竟σ蠛芨撸褪呛眠x手一段時間如果與長膠接觸過少也有適應(yīng)不了的例子。

乒乓球訓(xùn)練原地步伐

1．什么是原地步法

就是腿和腳不向前、后、左、右跨出去，只在原地進行著快速、輕松而又時刻準(zhǔn)備著發(fā)力的左、右腳的交換。

2．原地步法訓(xùn)練的目的是什么？

（1）這是初學(xué)打乒乓球時掌握步法要領(lǐng)，打好步法基礎(chǔ)的基本功訓(xùn)練。

（2）只有掌握了原地步法訓(xùn)練的基本功才能為今后步法的迅速起動、連續(xù)跑動打下堅定的基礎(chǔ)，也只是掌握了這種基礎(chǔ)步法才能向更復(fù)雜、更高深的步法境界去進軍。

（3）培養(yǎng)手法、腰腹、軀干、髖骨、腿部肌肉群等方面與步法的協(xié)調(diào)、靈敏的有機配合

3．對原地步法訓(xùn)練的要求

（1）準(zhǔn)備姿勢（以正手近臺斜線攻球、右手握板者為例）

身體站離球臺約50公分，站于中線偏左一點，大臂靠近身體，小臂向前和大臂約成90度角，左臂也略抬架起來，兩腳開立，左腳稍前，右腳稍后，兩腳間的距離多一肩半至兩肩寬，提踵離開地面約二寸至三寸（但不要把腳后跟提到極限，以防肌肉過分緊張僵硬），前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，雙膝彎曲，膝關(guān)節(jié)略向內(nèi)收，軀干挺立，含胸收腹，上肢略向前傾，兩腳不停地小幅度、小動作地交換著。3、加強擊球爆發(fā)力在乒乓球項目中，力量與速度是相互結(jié)合的，力量能夠產(chǎn)生速度，力量是加快速度的根本，力量的大小也需要借助速度來體現(xiàn)。

（2）交換

步法的核心技術(shù)是交換。首先板型和擊球部位很重要，對于發(fā)球來說擊球時球拍接觸球穩(wěn)定位置十分重要，一般來說接發(fā)球方判斷發(fā)球旋轉(zhuǎn)方向以及強度也是通過觀察對手發(fā)球時摩擦球的部位來斷定。通過原地步法的訓(xùn)練，首先把交換的技術(shù)掌握好，每攻一次球，身體交換一次，交換的關(guān)鍵技術(shù)是腰、腹、髖、腿、腳協(xié)調(diào)一致性的前后轉(zhuǎn)動，更重要的是腰、腹、髖發(fā)力帶動與上肢及腿部、腳有機而密切的配合。擊球前，左腳內(nèi)旋，右腳外旋，腰髖向后轉(zhuǎn)動，移至右腳。擊球時，右腳內(nèi)旋，左腳外旋，腰髖用力向前轉(zhuǎn)動，則移至左腳，擊球之后，力求迅速還原。

（3）加強蹬地力的訓(xùn)練

用腳蹬地面的作用力，會使地面對腳產(chǎn)生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，腳對地的蹬踏力是步法的基礎(chǔ)力量，這個蹬踏力的運用和準(zhǔn)備應(yīng)該在原地步法的訓(xùn)練中熟悉、掌握，其戰(zhàn)略性意義是很深遠的，如：

①當(dāng)出現(xiàn)了機會球，運用絕招，打算一板子砸死對方時，如果沒有對地面強有力的蹬踏力是不會殺出很重的板。

②在連續(xù)進攻中，人體運行完全依靠步法，如果沒有足夠的蹬踏力量，步法移動的速度則不會快，而連續(xù)進攻會必然脫節(jié)失誤。

③在中出現(xiàn)步法凌亂，不穩(wěn)，這也反映出步法的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性差。究其原因，也和蹬踏力的基礎(chǔ)不好有著密切的關(guān)系。

?乒乓球比賽規(guī)則

比賽規(guī)則：    發(fā)球為兩球 輪換，一局 11 分，這與硬式球一致。但是，各局比賽出現(xiàn) 10 比 10 的情況時發(fā)球變?yōu)?1 球 1 輪換，以搶先勝 2 分的選手獲勝。聽口令反應(yīng)練習(xí)：看手勢或聽信號作出各種組合步伐練習(xí)（從啟動開始）5。12 比 12 平時，雙方搶 13，換句話說就是誰先拿下 l3 分誰獲勝。另外，大球規(guī)則采用 3 局 2 勝制。這些規(guī)定縮短了比賽的時間，也便于高齡者參與比賽。而且，大球的短球不必像硬式球一樣需要 16 厘米以上。雖然也是在球下落時擊球，但大球更為隨意。