內(nèi)向的人如何與人溝通 自信積極很重要　　我們生活中總會(huì)有這樣一些人，他們很優(yōu)1秀，但是他們很內(nèi)向。甚至是平時(shí)的說(shuō)話都不喜歡，那么這樣的人工作起來(lái)即使認(rèn)真，也很難提升。所以要學(xué)會(huì)和人溝通很是重要。

1、我們要有自信和積極的態(tài)度

　a、要正確認(rèn)識(shí)自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要把別人看得十全十美

　b、要正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無(wú)利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)識(shí)。自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的特長(zhǎng)，而且要正確看待自己的自卑心理。

人腦中有一個(gè)叫做杏仁核的東西。杏仁核會(huì)根據(jù)在你所處的環(huán)境接受各種不同的刺激。而杏仁核的過(guò)度興奮則會(huì)導(dǎo)致害羞與社交焦慮。那些很容易害羞的，或是有很典型的社交焦慮的人，普遍都有一個(gè)特別敏感的杏仁核。那是因?yàn)?，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們周圍總是有這樣一群人，每天早上起床后，便背著“壞情緒包袱”開(kāi)始一天的工作和生活。（一部分是基因?qū)е碌?，一部分是后天養(yǎng)成的。）

       對(duì)害羞與社交焦慮認(rèn)知不足的人們，會(huì)將其看作是嚴(yán)重的威脅，這種被威脅的感覺(jué)來(lái)勢(shì)洶洶，如猛獸追趕你，從另外一個(gè)角度來(lái)看，“威脅”感其實(shí)是很有益的。因?yàn)槟愕乃枷爰性谧阋哉饶闵畹闹陵P(guān)重要的東西上面。然而當(dāng)你在社交或是工作這類令你分心的場(chǎng)合，大腦一下子陷入空白可未必是件好事兒了。森田療法對(duì)社交恐懼癥的指導(dǎo)意義在于，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實(shí)，不再把其當(dāng)作身心異物加以排斥，不再關(guān)注體察心理癥狀，而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往，順其自然，為所作為，使癥狀在不知不覺(jué)中消失。

心理咨詢

1、完形學(xué)派的目標(biāo)：　　

幫助求助者覺(jué)察此時(shí)此刻的經(jīng)驗(yàn)，激勵(lì)他們承擔(dān)責(zé)任，以內(nèi)在的支持來(lái)對(duì)抗對(duì)外在支持的依賴。

2、理性情緒學(xué)派的目標(biāo)：　　

在于消除求助者對(duì)人生的自我失敗觀，幫助他們更能容忍與更能過(guò)有理性的生活。

3、交互分析學(xué)派：　　

希望幫助求助者能有腳本自由、策略自由，成為自主性的人，能選擇、達(dá)到他們想要成為的人，幫助他們檢驗(yàn)早年的決定，并能在覺(jué)察的基礎(chǔ)上作新的決定。