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蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素等的組成成分之一，具有治i療貧i血、減輕疲勞的作用。

蓮子芯含多種生i物堿、多種類黃酮，可清熱、降i壓。

清心、祛斑：帶芯蓮子能清心火，祛除雀i斑，然不可久煎。

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民間相傳古時(shí)有一位夫人，因失i眠日久而求治于一個(gè)道姑，道姑隨手一指水中荷花，稱那形如睡蓮，可治不眠之癥。于是，失i眠者在荷花中找到蓮蓬，剝出蓮子食之，終得安睡。

《紅樓夢(mèng)》五十二回中提到建蓮紅棗湯，便是指福建建寧縣出產(chǎn)的蓮子，在當(dāng)時(shí)是貢品。

在中國(guó)漫漫的歷史長(zhǎng)河中,蓮花是中國(guó)花文學(xué)中的奇葩。在文學(xué)作品中,蓮花意象內(nèi)涵的豐富性和表現(xiàn)手法的多樣性,是其他花卉無法堪比的。中學(xué)語(yǔ)文教材中選錄以蓮(荷)為題(含蓮、荷)的作品近二十篇。

蓮花文學(xué)意象的起源是從《詩(shī)經(jīng)》、《楚辭》開始的,此后,便呈兩條并列的發(fā)展線索：一是產(chǎn)生于《詩(shī)經(jīng)》原型的樂府系統(tǒng)的蓮花意象,蕞具有代表的是采蓮詩(shī),其表現(xiàn)內(nèi)容主要為男女情愛,采蓮詩(shī)還經(jīng)常含有離別、相思、思鄉(xiāng)等寓意；另一為產(chǎn)生于《楚辭》原型的詩(shī)賦系統(tǒng)的蓮花意象,它大多象征美好、高潔、脫俗等,由此衍生出自適與遁世的追求、政治的得勢(shì)與失意、人格操守等寓意。4啟動(dòng)電飯煲的煲湯程序，1個(gè)半小時(shí)后，電飯煲自動(dòng)進(jìn)入保溫狀態(tài)即可。

豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對(duì)jing子的形成也有重要作用。

蓮子有養(yǎng)心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)i記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年chi呆的發(fā)生。