橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構，實現踏板軌跡的橢圓運動，使橢圓機運動與人的自然跑步十分相吻合。橢圓車屏幕可以顯示出各種數據，如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。好處2:增強弱的肌肉組織：有做過一個比較肌肉活動程度的模式，如腘繩肌和四頭肌在水平面上運行的時候，在跑步機上走，固定橢圓機和自行車。

我們橢圓機的橢圓路徑有完全模仿自然跑步步伐的專利，讓鍛煉者的腳后跟在鍛煉期間保持所有范圍內的運動更為舒適，有效正確的符合人體工程學的鍛煉。

目前市面上的橢圓機大部分都采用磁控技術來調節(jié)阻力，主要依靠飛輪的慣性和磁阻力來控制力道與運動節(jié)奏。不過依然還是有少部分的橢圓機是采用類似于剎車裝置的物理接觸式組件來調節(jié)運動阻力。這樣的壞處就是容易產生噪音。而通過磁控技術來調節(jié)阻力的橢圓機優(yōu)點就顯露出來了，它能夠有效減少零件之間的摩擦，從而避免噪音過大。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當的迅速。磁控系統(tǒng)也分有永磁、自發(fā)電磁以及電磁幾種類型，一般家用的橢圓機都是采用永磁和自發(fā)電磁的技術。

使用橢圓機的好處

對弱肌的針對性很有名：在橢圓機上訓練橢圓的走路，能夠很好的刺激外臀部肌肉和屁股的肌肉。

核心肌肉與上半身的利用：橢圓上面的運動包括了很多個的方面的比如是肩部、胸部、手臂、三頭肌與二頭肌的鍛煉。在這些運動的方面的同時又能夠鍛煉下半身部分的心1血管的訓練。而且在橢圓機上面站立的姿勢成橢圓形狀會使得更大的方面的核心肌肉，能夠調整姿勢與增強平衡力的鍛煉效果了。橢圓機又稱太空漫步機、橢圓健身車，是一種適合新手或者是女性健身的器材，特別是對于一些體重比較重的朋友來說，優(yōu)點則更多。