產(chǎn)后心理恢復(fù)也是一個(gè)比較重要的課程

還有一個(gè)問(wèn)題，產(chǎn)后的心心理恢復(fù)也是一個(gè)比較重要的課程，產(chǎn)后抑郁是近幾年聽(tīng)到的比較熟悉的一個(gè)詞，我們不光要對(duì)于身體上的恢復(fù)，心理上也要進(jìn)行有效的恢復(fù)，產(chǎn)后寶媽一定，要重視這一點(diǎn)，可以和家里人自己親近的人多交流，心情不好的時(shí)候找地方發(fā)泄一下，不要什么事都憋著，特別是在產(chǎn)后兩周，如果說(shuō)出現(xiàn)，煩躁易怒，甚至有自或者是對(duì)于寶寶不利的這種傾向，一定要及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后心理的恢復(fù)，

生活中注意姿勢(shì)：媽媽們?cè)诮o寶寶喂奶時(shí)可以采取讓腰部舒服的坐姿。好是坐在矮凳，如果坐得較高，那可以把一只腳踩在小凳上，或是背部靠著椅子，然后在膝蓋上放一個(gè)小枕頭抬高寶寶。日常中抱寶寶要注意不要讓身體歪向一邊，保持在一條線上。另外就是當(dāng)媽媽需要做彎腰動(dòng)作時(shí)，可以選擇先彎曲膝蓋蹲下來(lái)再做，要保持腰的直立，一定不要彎腰搬重物，有需要搬重物，找孩子他爸幫忙吧。

適當(dāng)?shù)奶幚恚旱那闆r下還可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行、熱敷或者冷敷，這樣能緩解疼痛。如果做完這些還不能緩解，就應(yīng)該去醫(yī)院。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)實(shí)在是一個(gè)很大的折磨，畢竟有時(shí)候了還要照顧寶寶，所以日常中媽媽一定要多注意休息，要注意照顧寶寶時(shí)的一些姿勢(shì)。女性分娩后腰部酸痛是很常見(jiàn)的癥狀，腰酸的時(shí)間太長(zhǎng)的話是會(huì)給女性的生活帶來(lái)一些不好的影響的，那么產(chǎn)后腰酸多久可以恢復(fù)呢？

產(chǎn)后腰痛恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)短取決于，產(chǎn)后疼痛的程度；和病程的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)系。比如有些產(chǎn)婦懷孕期間就有腰痛，生完孩子以后癥狀加重了，這種情況應(yīng)該和的時(shí)間長(zhǎng)短以及病程是有關(guān)系的。比如以前從來(lái)沒(méi)有腰痛過(guò)，就是生完孩子以后痛，這個(gè)用一些熱敷，或者是貼一些膏藥，或者是適當(dāng)?shù)男菹⒕湍軌蚓徑?。一般每個(gè)人對(duì)于這種腰部不適的恢復(fù)時(shí)間是不同的，一方面是受外力影響。比如產(chǎn)后在床上休養(yǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉。再者是經(jīng)常彎腰洗衣做飯照顧孩子，這些外力因素都會(huì)導(dǎo)致腰部的壓力變大，家中腰部負(fù)荷，從而因?yàn)閷?dǎo)致腰酸。

有時(shí)候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時(shí)就要注意多多補(bǔ)鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過(guò)食物仍無(wú)法補(bǔ)充所需要的，那么可酌量服用鈣或鈣片。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實(shí)清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后需時(shí)時(shí)關(guān)注自身情況，平常多加注意保持正確的站、坐姿，避免產(chǎn)后腰痛狀況。