坡度調太高想象一下，在真實的場景，你有多少機會需要連續(xù)爬坡一個小時?訓練必須有很強的針對性，要根據(jù)實際生活中的需要去鍛煉身體。再說，坡度太高就難免扶住把手讓自己能趕上跑帶的滾動速度。這種情況應該降低速度或坡度。輕信跑步機數(shù)據(jù)無論是跑步機上的手握心率還是預設程序里的減肥訓練，不要輕易相信這些數(shù)字，因為它們只是粗略的數(shù)學計算公式計算出來的結果，而每個跑者都是不同的。跑步的時候，可以用毛巾蓋住面板，不要去看數(shù)字，用身體感覺，如果很輕松就加大速度或坡度，反之亦然。

另外一點比較重要的就是，跑步機的傳送帶有緩沖作用，對保護腳踝和膝蓋有一定作用。

而且，跑步機可以定量定速，可以模擬爬坡，下坡等多種場景，對于有計劃的鍛煉是有好處的。

但另一方面，如果在空氣好、環(huán)境好的進行戶外跑步，可以看到不一樣的景色，有利于緩解跑步的無聊感，還能呼吸新鮮空氣。

還有一種說法是，室外跑步需要克服一定的空氣阻力，相較室內會消耗更多的熱量，對減肥的朋友更有幫助。

戶外跑的樂趣也較室內跑多得多，往往可以讓你堅持得更久些，例如在跑步機上5公里你一直在重復相同的動作就會覺得厭倦，而在室外你可以為自己定下像“我要跑到前面那棵樹的位置再休息”這樣小目標并努力達到。

值得健身房操作員選擇健身器材很大程度上是選擇一些相對完整的類型。如果發(fā)現(xiàn)了健身器材制造商的全系列的產(chǎn)品，那么就沒有必要選擇來回不同的健身器材制造商之間。因此，客戶可以使用更少的時間和更少的成本來購買一些需要的設備。在選擇時，客戶應詳細了解健身器材價格等的相關情況，在比較不同報價后，客戶可以形成初步的健身器材價格印象，在此基礎上，我們可以選擇更合理的基于價格的健身器材廠家。