怎么提高自己籃球場(chǎng)上的移動(dòng)敏捷能力？

這個(gè)你得練一下田徑。從根本上提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。還有敏捷練習(xí)的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓(xùn)練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。

針對(duì)籃球的敏捷性練習(xí)的一塊是球性練習(xí)。手機(jī)打字也不展開。

再下來(lái)全場(chǎng)變速跑加滑步，交叉步，急啟急停，后退---半速兩組，八成速度兩組，全速兩組；跳繩；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三個(gè)月就能明顯感覺到提高。

步子不要邁的太大，盡量保持較低重，以便改變方向，上籃不要一下子就沖到籃筐以下。

中鋒籃板怎么搶？

查看你的描述結(jié)合我多年游戲經(jīng)驗(yàn)，你也就三點(diǎn)不合適。

一，卡位。你卡位了嗎？隊(duì)友投籃你和PF一左一右卡位卡住，把所有的對(duì)手都擋住。如果你不會(huì)卡位就盡量在籃筐附近，別老是在一個(gè)地方。大約合理沖撞區(qū)那個(gè)線周圍。搶的時(shí)候找準(zhǔn)時(shí)機(jī)狂按籃板鍵，一般就是狂按兩到三次。

第二，是不是投籃剛不進(jìn)你就開始搶了？籃球都是先往上再往下，你得觀察，有的球直接就能收，有的球搶的早不如搶的好，自己多搶幾次，找找時(shí)間差。盡量球不進(jìn)稍微一頓你再搶。我說(shuō)稍微一頓。

第三，你自建籃板屬性咋樣，還是隊(duì)里有籃板狂魔。提升下屬性，實(shí)在不行加個(gè)技能啥的。

中庸是大道，所以生活中很多地方都能體現(xiàn)出中庸。

很多朋友見過(guò)這種三車道，那請(qǐng)問——你在哪條路上？

居中而用，肯定是中間。

有比你慢的，你可以從左側(cè)加速超他一下。

車出了狀況，你可以去右邊避讓一下。

在中間，你能根據(jù)情況加速或減速，有左右兩種選擇，這樣才有反應(yīng)的時(shí)間以及緩沖的余地呀。

換成籃球不也是如此么？

你能力更強(qiáng)，更適合當(dāng)老大。隊(duì)長(zhǎng)你來(lái)做，我給你輔助。

你能力不行，我就暫時(shí)頂上去。隊(duì)長(zhǎng)我來(lái)，你做精神。

隊(duì)友沒找到進(jìn)攻手感，我多攻一攻，帶帶你們節(jié)奏。

都找到比賽感覺了，我多傳傳球，盡可能讓你們發(fā)揮。

我狀態(tài)不好，就做多防守，干點(diǎn)苦力活。

我小宇宙正盛，那就當(dāng)仁不讓，承擔(dān)重任。

只要我始終保持中正的位置，那就可以隨時(shí)切換“版本”，根據(jù)需要而“用”嘛。

籃球運(yùn)動(dòng)是1891年由美國(guó)的詹姆斯·奈發(fā)明的。奈當(dāng)時(shí)在美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校任教，籃球是這所學(xué)校體育系主任盧瑟-古利克為貫徹冬季體育課教學(xué)大綱而委托他設(shè)計(jì)的一項(xiàng)室內(nèi)集體游戲。他從當(dāng)?shù)貎和谑彝庀矚g用球投桃子筐（當(dāng)?shù)厥a(chǎn)桃子，各戶備有桃子筐）的游戲中得到啟發(fā)，創(chuàng)編了籃球游戲。

奈把兩個(gè)盛桃子的籃筐釘在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)房?jī)啥丝磁_(tái)離地面3米多的地方，作為球籃，并用足球?yàn)楸荣愑们?，擋板用鐵絲網(wǎng)代替，他還博采了足球，橄欖球，曲棍球等其他球類項(xiàng)目的特點(diǎn)，制訂出13條籃球比賽規(guī)則，這就是籃球這一名稱的由來(lái)和籃球運(yùn)動(dòng)開創(chuàng)時(shí)期的情況，當(dāng)時(shí)人們稱這種游戲?yàn)椤澳吻颉被颉翱鹎颉?。后?lái)，詹姆斯奈被譽(yù)為“現(xiàn)代籃球”。