武術的組成

    　一：套路，各種拳術的套路，別看沒有什么技擊作用，但是，這是武術的基本組成部分，套路可以鍛煉身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡、力量、耐力等。

　　 二：攻防，你打我防，我打你防，只要哪一方防不住，哪一方就輸了。從攻防再延伸出來，就可以去思考、模擬。　虛擬一對手，對你進行各種攻擊，你該怎么樣去防守和反擊，把這些個防守和反擊動作組合起來。

少林槍術

　　槍這古代兵。武術基本功功夫在華夏大地傳承了幾千年，尤其在古時代，功夫更是上場殺敵的手段，在古代，擁有一身好的功夫就可以保家衛(wèi)國。少林派槍術有少林槍、五虎槍、夜戰(zhàn)槍、提爐槍、攔門槍、金花雙舌槍、擔攔槍、十三槍、十八名槍、二十一名槍、二十四名槍、二十七名槍、三十一名暴花槍、三十六槍、四十八名槍、八十四槍、六門槍勢、十槍架、六路花槍、秘授槍譜三十六點、豹花槍等。

　　對練槍術有槍對槍、戰(zhàn)槍、雙刀對槍、六合槍、三十六槍破法對練、二十一名槍對刺等。

　　少林槍術有一條歌訣是：“身法秀如貓、扎槍如斗虎，槍扎一條線、槍出如箭，收槍如捺虎、跳步如登山，壓槍如按虎、挑槍如挑龍，兩眼要高看、身法要自然，攔、拿、亢、點、崩、挑、撥，各種用法奧妙全?！?

武術分享

戳指是以指尖為力點從里向外旋轉戳刺的指法。其動作方法與沖拳相同，將拳變?yōu)橹感图纯?，根?jù)戳擊方向分為正戳指、側戳指、反戳指。

   戳指主要用于攻擊對方薄弱部位及穴位。

   青少年練習時應注意：①指型握緊，指尖繃緊，手腕挺直。②借助轉腰之勁發(fā)力。

   (3)穿指

   穿指是以指尖為力點，從下向上或協(xié)商方屈伸性穿擊的指法。其動作方法及注意事項與穿掌相同。

   穿指主要用于攻擊對方面、喉等部位。

   (4)插指

   插指是以指尖為力點，從下向上或斜下方屈伸性插擊的指法。主要用于攻擊對方撲跌在地的身體薄弱部位及從下方進攻肢體的薄弱處。

   6.肘法

   (1)掃肘

   掃肘是以肘尖、小臂為力點，水平橫掃的肘法。所以，基本功不僅是“完成武術動作”，而且是“表現(xiàn)基本動作效果”所必須具備的生理機能、運動技術和心理因素。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左邁以大步，左轉體成左弓步。轉體邁步同時左手不動；右臂曲肘抬平(大小臂齊平)，拳心向下以肘部為力點向左平掃于胸前；右腳上步，右轉體成右弓步，同時右臂收抱腰間，左臂同上法向右平掃至胸前。掃肘一般用于橫擊對方頭部和上體兩側。

   青少年練習時應注意：掃肘要借助擰腰轉胯的勁力。

   (2)頂肘

   頂肘是以肘尖為力點，由里向外直線頂擊的肘法。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左橫出一步，身體左轉成左弓步。同時左臂曲肘抬平置于胸前，右拳變成掌，肘要抬平，右掌貼緊左拳面，雙臂同時用力向左側推頂，眼向左看。右勢動作方法相同，方向相反。

   頂肘主要用于打擊對方胸、腹部位。

   青少年練習時應注意：①肩部要松沉。②借助腰腿的力量進行頂擊。

武術基本功手法練習

手法練習是在基本功的基礎上運用拳、掌、勾、爪四種手型，并結合上肢格、架、推、擋等方法，按上肢手法和各種身法及多種腿法的基本規(guī)律反復操練的一種練習方法。主要有沖拳、架拳、貫拳、砸拳、推掌、亮掌、頂肘、盤肘等。

1.沖拳

動作要領：沖拳有平拳與立拳兩種。以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。兩腳開步站立，與肩同寬;兩手握拳抱至腰間，肘尖向后，拳心向上;眼視前方。左前臂內(nèi)旋，左拳從腰間向前沖出，力達拳面，高與肩平;眼視左拳。擰腰、順肩，力達拳面，左右交替練習(圖53)。

練習步驟：先慢動左右沖拳練習，體會擰腰、順肩、旋臂、力達拳面和沖拳、收拳前臂貼肋的動作要領。在掌握動作的基礎上，速度由慢到快，有節(jié)奏感，體會寸勁。結合馬步、弓步做沖拳練習。

要求：沖拳時要有寸勁，肘要貼身運行;當肘離開身體后快速旋臂前沖。（武術運動中的“勁力”再認識）

2.架拳

動作要領：開步站立與肩同寬;兩拳抱于腰間，眼視前方。右拳向下經(jīng)腹前向左、向上、向右前上方旋臂屈架拳上撐，然后右拳下落，還原成抱拳;頭向左轉，目視左方(

練習步驟：參考“沖拳”

要求：練習時注意旋臂上架，沉肩，旋臂微屈。

3.貫拳

動作要領:并步站立;兩拳抱于腰側;目視前方。左腳向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳從體側向前上方弧形橫擊，肘部微屈，拳眼朝下;目視右拳。以腰帶臂，力達拳面(圖55)。

練習步驟:參見“沖拳”。

要求：：一手側伸，直臂向前上方伸出做靶子。貫拳之手要握緊，拳面握平，旋臂、翹腕，使整個拳面著力?？山Y合擊打沙包或手靶練習武術基本功手法練習武術基本功手法練習。

4. 砸拳

動作要領：并步站立;兩臂垂至腿側;眼視前方。右手握拳上舉;左臂收至腹前，掌心向上。右臂屈肘，以拳背為力點砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同時兩腿屈蹲(圖56)。

練習步驟：由輕到重，做右拳下砸，左手迎擊的練習。完整練習(或結合震腳)體會動作的整體配合及協(xié)調(diào)性。

要求：要求兩腿靠緊，頭上頂，動作干凈利落，砸拳清脆擊拳聲響亮。