人老了就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康才是一切幸福的根源，今天小編請(qǐng)來了老年公寓的護(hù)工給大家講解一下保持長壽的小技巧，感興趣的朋友一起來看看吧！

1、適當(dāng)吃肉

飲食越清淡越好。

太輕反而容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，為身體埋下很多隱患。吃得太少會(huì)使衰老更嚴(yán)重。

根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，“不吃肉的人患認(rèn)知障礙的可能性是每兩天吃一次肉的人的兩倍?！?

所以飲食不能太清淡，有些肉要適當(dāng)合理的吃。

養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

小燕飛法

患者俯臥床上，去枕，將雙上肢反放在背后，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，緩緩用力挺胸抬頭和抬起雙腿離開床面，使身體呈反弓型，持續(xù)3～5秒（或堅(jiān)持至稍感疲勞為止），然后肌肉放松俯臥休息3～5秒。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各1次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，還可防止腰ji勞損和低頭綜合征的發(fā)生與發(fā)展。

四點(diǎn)支撐法

即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足4點(diǎn)支撐，把整個(gè)身體抬起呈拱橋狀，接下來也同五點(diǎn)支撐法。

糖尿1病可以跟治嗎？本期養(yǎng)老院就帶大家一起來學(xué)習(xí)關(guān)于糖尿1病的護(hù)理康復(fù)小知識(shí)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)至少三次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，保持心情開朗，保持正常的體重。

健康飲食，減少油類及糖分的攝入多吃瓜果蔬菜等膳食纖維高的食物。

當(dāng)血糖過低、患者可能出現(xiàn)饑餓、疲倦、手震、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，故糖尿1病患者應(yīng)隨身攜帶糖類制品，以防止低血糖的情況出現(xiàn)。

在患病期間，切忌不可停止注射胰島素或服用降1糖藥。如果因身體不適影響胃口，飲食需特別小心，身體要保持充足的水分和營養(yǎng)，所以要適量進(jìn)食，選用一些容易消化和入口的食物，如粥，牛奶、湯等。