在吃早餐前進行些時機體操，有助于燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時機體操15分鐘以后，稱體重，記下來，再進行5分鐘的快速時機體操，便可再次稱體重，這是體重會有所減低，那么久有助于減肥。

4、運動和飲食兩者相結合，在飲食規(guī)律的條件下，進行適當?shù)倪\動，這樣能很好地甩掉多余的脂肪，從而達到經(jīng)期后怎么減肥的目的。文為大家介紹了月經(jīng)后減肥的好方法，其實這些方法是相輔相成的，只有相互配合才可以達到比較理想的減肥效果，需要提醒大家的是，且可以通過一些比較極端的方法來達到減肥的目的，否則對身體健康不利。燕麥，是一種低熱量食物且營養(yǎng)價值高，而且吃了飽腹感很強，可以做成粥或是泡牛奶、酸奶食用，不僅利于減肥，還可以改善血液循環(huán)、防止骨質疏松、降低人體中的膽固醇，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

　減肥，離不開飲食控制，當然還要有持之以恒的態(tài)度做到一直控制飲食這樣的習慣。之所以有些人能減肥成功，而有些人屢屢失敗，主要是因為成功的人可以把減肥計劃融入到個人生活當中，把減肥當做生活的一部分，那么慢慢就會形成一些良好的生活習慣。就拿飲食減肥來說，如果每天從一日三餐中進行調解控制，那么終肯定會完成后的減肥目標。今天主要給大家推薦，健康的減肥早餐食譜。但是雞皮不吃，所有蔬菜，蛋白豆類食品，牛奶等等關于口味，戒辣戒油。

早餐是一日三餐中重要的一餐，只是很多人因為工作原因或是時間關系很少去，正兒八經(jīng)的準備早餐，往往都是在一些快餐店，或者說馬路邊的小攤上購買簡單的早餐食用。早餐是一日三餐，需要被重視的一餐，它起到提供人一天精神的作用。重要的是早餐并不會影響人的減肥計，在早餐中，盡可能吃得足夠豐富。所以減肥早餐食譜盡可能做到多樣化，且營養(yǎng)足夠豐富。減肥總是有方法的，自己堅持下去才能獲得勝利，而減肥的過程中不斷的記錄和反思自己的減肥方法也非常重要，不然埋頭苦苦的減肥，后卻因為方法問題而失敗，那確實很可惜。

　　早餐可選擇的食物有很多，那么接下來給大家，具體說說減肥早餐食譜該如何進行？

　1、玉米 蛋花胡蘿卜粥，原材料就是煮玉米，然后把炒熟的胡蘿卜絲加入到煮好的粥內即可，在出鍋前再打入一個雞蛋甩花，根據(jù)自己的口味加入鹽調味即可食用。這道早餐滿足了身體所各種營養(yǎng)素，像：蛋白質、碳水化合物及其它維生素。

　　2、豆?jié){ 全麥面包片 水煮蛋一枚，自己打喜歡的豆?jié){，什么口味都行，黑豆或是黃豆，加點紅棗即美容養(yǎng)顏還有營養(yǎng)。這也是具有中國特色的早餐了。

　　3、豆奶 蛋粉餐 低糖水果，這個早餐比較簡單，大部分都是現(xiàn)成的產(chǎn)品直接泡一下即可。