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健騎機和健身車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時運動的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。

健步機主要是針對雙腿進行鍛煉，可以增強雙腿的肌肉力量，和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。劃船機呢能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。

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電動跑步機上呢 ，那屬于全天候型的 。不分白天還是黑夜 ，三伏還是三九 ，只要想跑就一定行 。雖然看不見變換的風(fēng)景 ，但可以邊跑邊看 ，可謂一舉兩得 。人們在戶外跑步 ，一般來說不可能是勻速運動 ，隨著心情或體能的變化 ，會有一些調(diào)整 。在電動跑步機上就不可能 ，電動跑步機上一旦確定了速度 ，跑步帶就會一個勁地轉(zhuǎn)動 ，要調(diào)整也可以 ，但有點麻煩 ，多少會讓人感到一些別扭 。這就是很少有人在電動跑步機上進行長跑訓(xùn)練的原因 ，更多是一些有健身習(xí)慣的人在上面完成有氧運動 。

我們在進行運動時，可能會受到運動傷。運動傷分為兩種，一種是慢性的運動傷，一種是急性的運動傷。不管是急性的運動傷，還是慢性的運動傷，都可能會導(dǎo)致運動體驗大幅度下降，從而影響到我們對于健身的堅持。

我們可以找個和自己一起健身的小伙伴，你們不僅可以互相督促，還可以共同完成雙人動作。除此之外，小伙伴可以幫助自己擁有更好的健身體驗，我們在進行力量推舉的時候，小伙伴可以幫助我們進行發(fā)力。