堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是成本的愛自己

可能還沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人會(huì)不理解，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一兩天、一兩周都很困難，哪里來的長久之說，不不不，你要相信自己的身體，你的身體會(huì)為你做出正確的選擇。

我一開始入運(yùn)動(dòng)的坑，是我被網(wǎng)上各種各樣的勵(lì)志減肥前后對比照給沖擊了頭腦，再被健身房一個(gè)小姐姐實(shí)力吹鼓運(yùn)動(dòng)啥啥啥的，大四的我花了一個(gè)月的生活費(fèi)辦了一張半年健身卡。事實(shí)證明，辦健身卡不請私教對于健身小白來說是很尷尬的事，那個(gè)時(shí)候又正值實(shí)習(xí)考研的節(jié)點(diǎn)（我還有大五），我本身就忙，在健身房里用的多的就是跑步機(jī)，效率不太高，說實(shí)話很浪費(fèi)健身房的價(jià)值。

我當(dāng)時(shí)腦海有一個(gè)自己給自己植入的人設(shè)：我要做運(yùn)動(dòng)型girl。

二、入KEEP的坑

研一的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了KEEP這個(gè)軟件，就隨便跟著訓(xùn)練做，堅(jiān)持每天一次，這里說說很簡單，但是真的每開那個(gè)APP，時(shí)間久了心里都會(huì)有抑郁情緒——“又要做運(yùn)動(dòng)了”，雖然我很累，有時(shí)候會(huì)厭倦，但是我就是跟個(gè)機(jī)器人一樣每天做，一直持續(xù)了2年。

后來因?yàn)榭荚嚮蛘呋蛘哒夜ぷ?，運(yùn)動(dòng)也會(huì)中斷，有時(shí)候一斷甚至斷兩三個(gè)月，但是我總有一天會(huì)重新打開APP，看到自己那些記錄就會(huì)覺得我怎么能放棄運(yùn)動(dòng)！

三、跑步

我知道很多人聽到跑步都直搖頭，相信我，我從來沒有想過我會(huì)喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我初中高中跑步成績都是倒數(shù)，我恨死了跑步那種喉嚨干澀到疼的感覺。

一開始接觸跑步就是健身房跑步機(jī)的那種，設(shè)定好速度、公里數(shù)，然后看劇傻瓜式的跑，每次30分鐘，跑完就洗澡回家。在跑步機(jī)上的跑步讓我只是感覺出汗還挺舒服的，僅此而已。

后來沒有健身房、沒有跑步機(jī)了，就開始外出跑步，當(dāng)時(shí)的我減肥心態(tài)很急，跑步跑的很快但是時(shí)間不長、公里也不多，我的主要精力花在了節(jié)食，不得不說，體重基數(shù)大的減肥快方法就是節(jié)食，說的好聽是控制飲食，不要杠，你做再多運(yùn)動(dòng)也抵不過不吃的效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

所以不同季節(jié)，同樣的時(shí)間點(diǎn)差距還是挺大的，心理感受也是不一樣的，白天更有安全感。第三，秋冬季節(jié)有安全問題剛才提到不同季節(jié)，白天和晚上的時(shí)間長短不一樣，所以就會(huì)造成一定的安全擔(dān)心問題。夏天的八點(diǎn)，太陽也多，剛剛落山，但是秋冬季節(jié)的八點(diǎn)已經(jīng)是天黑了。對于很多女性來說，頻繁發(fā)生的夜跑被襲事件，讓我們警惕很多，所以這時(shí)候人們對于安全是放在一位的，如果家里面有跑步機(jī)，那肯定會(huì)選擇在家里面運(yùn)動(dòng)了，從而避免由于夜跑產(chǎn)生的人身安全。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機(jī)怎么挑選1，家用跑步機(jī)的電機(jī)，也就是說的馬達(dá)，它是跑步機(jī)的動(dòng)力源頭，跑步機(jī)的馬力越大，那么帶動(dòng)的跑步帶面積也就越大，承受的體重也就越高。2，跑步機(jī)的面積大小，其實(shí)說的就是跑步機(jī)上滾動(dòng)的條帶，這個(gè)指標(biāo)決定了人們在跑步時(shí)的舒適度。如果跑步帶面積較小，那么在跑步的時(shí)候人們就沒有辦法自然邁開步伐，跑起步來就會(huì)別扭甚至容易摔倒，增加人們受傷的可能性。3，家用跑步機(jī)的避震效果也是其中的一個(gè)重要指標(biāo)。在跑步的過程中，都會(huì)有反作用力產(chǎn)生，跑得越快，那么反作用力也就越大。如果這些反作用力不能及時(shí)緩解的話，那么就會(huì)使膝蓋、裸關(guān)節(jié)受傷，因此跑步機(jī)的避震效果在衡量好壞時(shí)的一個(gè)重要指標(biāo)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制