（1）游泳減肥

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很多，據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，人在游泳時(shí)新陳代謝會(huì)變得非?？欤斡緯r(shí)長(zhǎng)達(dá)到30分鐘以上，就能夠至少消耗1100千焦以上的熱量，并且即便是離開了水，身體的新陳代謝速度還能夠保持一段時(shí)間，是非常理想且有效的一種運(yùn)動(dòng)減肥方法。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅有助于我們調(diào)理身體，還能達(dá)到減肥的目的。對(duì)于怎么運(yùn)動(dòng)減肥瘦身這個(gè)問題，顯然游泳是非常適合的。

（2）慢跑減肥

怎么運(yùn)動(dòng)減肥瘦身？簡(jiǎn)單易行的跑步雖然感覺非常普通，但實(shí)際上慢跑是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)推薦之一，在慢跑的過程中我們的全身都需要不停地協(xié)調(diào)，尤其是對(duì)腰部、四肢等都有很不錯(cuò)的瘦身效果。每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。因此如果不知道選擇什么運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己減肥瘦身， 多跑步也是很不錯(cuò)的。

社會(huì)環(huán)境因素現(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好了，在小時(shí)候父母就沒有控制我們飲食的量，還總是跟我們說："能吃是福"、"民以食為天"等等，以至于低擋不住美食的誘，超熱量飲食，從而出現(xiàn)了肥胖問題。每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進(jìn)餐食量。心理因素有很多人喜歡通過吃來(lái)舒緩壓力，宣泄不愉快，一旦出現(xiàn)心情煩悶，情緒不佳的時(shí)候都會(huì)采取大吃大喝來(lái)平復(fù)心情，如果長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制地進(jìn)食，導(dǎo)致熱量攝入過多，自然而然就會(huì)出現(xiàn)了肥胖的問題。

瑜伽減肥法瑜伽減肥法是時(shí)下很流行的一種減肥方式，鍛煉瑜伽，在減肥的同時(shí)又鍛煉了身體的韌性，也能夠起到運(yùn)動(dòng)保健的作用。作為白領(lǐng)的你，又怎么能錯(cuò)過這瑜伽簡(jiǎn)單減肥法呢。要想擁有健康的身體，首先要從自身的生活習(xí)慣開始，這樣才能擁有好的身材。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。游泳減肥法在各種減肥方法中，安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，一般30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。