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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險的。因?yàn)榭赡軙?dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

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四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了***肌肉，體育健身器材供應(yīng)商，60歲的老年人沒***做得太快太猛，不***盡的努力?？梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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室內(nèi)健身器材

跑步機(jī)、立式磁控健身車，臥式磁控健身車，磁控橢圓機(jī)，登山機(jī)，動感單車，綜合訓(xùn)練器，坐姿推胸訓(xùn)練器等力量器械。多用于健身房。

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商用有氧單車******，提供平滑舒適的健身體驗(yàn)。多種阻力級別和整合***系統(tǒng)為不同級別的用戶提供的客戶體驗(yàn)服務(wù)。

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雙遞升驅(qū)動帶給客戶平滑、安靜的鍛煉體驗(yàn)。以ply-v皮帶代替鏈條，產(chǎn)生的噪音更小，所需的維護(hù)更小。

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3組曲柄可牢固旋緊，減少了定期調(diào)整的需要。9/16英寸曲柄臂可以承受任何標(biāo)準(zhǔn)的公路或山地單車踏板。

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一體式的cardio theater設(shè)計，配備個人可視化屏幕。在您享受舒適視聽感受的同時，為您提供更的客戶體驗(yàn)服務(wù)。

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a首先假設(shè)，“b和我一樣，打球是圖高興來的，因?yàn)槲揖瓦@樣”。

b上來也假設(shè)，“a跟我一樣是有好勝心的，因?yàn)槲乙彩侨绱恕薄?

衡量標(biāo)準(zhǔn)是自己，然后把同一個道理套用在所有人的身上。所以開頭就錯了，那后面說的也都是沒用的。

要不說***這二元思維***是個災(zāi)難，總是鬧。而就會自私，自私就會變的愚昧，就會把對的東西用在錯誤的地方，然后鬧出不***的矛盾。

其實(shí)這算問題嗎？咱們中庸一點(diǎn)，別說公理，也別講婆理，咱們講道理——打球?qū)Σ粚?？只要打球是對的，那就顯而易見了。

a、彼此遷就，咱一起繼續(xù)打球。

b、堅持自己觀點(diǎn)，換一幫人繼續(xù)打球。

c、今天我不玩了，等你們走了我再來。

d、等我想法改變，以后咱再一起玩。