產(chǎn)后護理:腹式呼吸

分娩之后，腹部壓力減小，可以試著用腹式呼吸，幫助身體內部恢復原位、肌肉恢復力量和彈性，促進子宮復舊等。如果能養(yǎng)成習慣，對長期保持腹部的緊實，也很有幫助。

分娩后1小時，就可以開始有意識地腹式呼吸。吸氣的時候，有意識地將肚子輕微鼓起；呼氣的時候，有意識地將肚子收縮。

產(chǎn)后起初的幾天，有可能因為子宮收縮出現(xiàn)宮縮痛，可以量力而行，逐漸開始做深呼吸。開始的時候可以平躺練習，之后在喂奶、走路的時候都可以有意識地練習。

產(chǎn)后媽媽喝紅糖的好處

關鍵在于，朋友們一定都清楚，產(chǎn)后媽媽在分娩的過程中損耗了大量的氣力，，身子一定會相當?shù)捏w虛，甚至產(chǎn)后媽媽還得給新生嬰兒哺乳，因而身子上必須要繼續(xù)補充上大量的鐵物質。紅糖也就變成了不二的營養(yǎng)品。

愛瑪家母嬰中心以“愛心呵護，快樂孕育”的服務理念，通過遺傳基因、環(huán)境、營養(yǎng)、疾病控制以及心理等方面的專業(yè)應用，以專業(yè)護理、心理、營養(yǎng)、早教、康復等團隊以及、一站式的高品質服務，對備孕父母、孕媽媽、產(chǎn)后媽媽及寶寶提供系統(tǒng)的健康管理服務。

產(chǎn)后護理:運動健身

每天都要有滿足的訓練，增強體力，包含簡單的慢跑，或是生產(chǎn)運動等等。但在生產(chǎn)完寶寶的一個月之內，應該以漫步為主，調整新陳代謝，促進血液的循環(huán)。不要經(jīng)常出現(xiàn)在各種惡劣環(huán)境，避免著涼和感冒。

我們愛瑪家讓產(chǎn)后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構筑生命健康基石，16年護理，20000多愛媽見證，愛瑪家堅持用精湛的影響力呵護媽媽寶寶，將關懷延續(xù)到月子之外！