不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會(huì)變大。女性的盆底肌是很重要的組織部位，盆底肌損傷后，表現(xiàn)為*道松弛，性*活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)尿失禁、子*脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。所以一定要重視并及早的進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。國際上都*名的訓(xùn)練盆底肌的方法就是“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，就是通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強(qiáng)盆底肌肉群的張力，“凱格爾運(yùn)動(dòng)”是有助于舒緩產(chǎn)后沉重的身體，還有助于解決漏尿、*瘡問題的

大便

產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作*便的動(dòng)作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致*秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動(dòng)，并養(yǎng)成每日按時(shí)排*的良好習(xí)慣。必要時(shí)可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)；肛*內(nèi)開塞露也可以使用，緩解大*秘結(jié)。

大小便后用溫水沖洗會(huì)陰,擦拭時(shí)務(wù)必記住由前往后擦拭或直接按壓拭干,勿來回擦拭，手不要直接碰觸會(huì)陰*位,以免感*。沖洗時(shí)水流不可太強(qiáng)或過于用力沖洗,建議可以采用衛(wèi)生護(hù)墊,不宜用棉球,剛開始約1小時(shí)更換一次,之后2～3小時(shí)更換即可，更換衛(wèi)生棉時(shí),由前向后拿掉,以防細(xì)菌污染*道。

有的寶媽覺得請(qǐng)?jiān)律┛梢越鉀Q很多問題，起碼寶媽可以相當(dāng)輕松很多；也有的寶媽覺得請(qǐng)?jiān)律┨速M(fèi)錢，而且請(qǐng)的月嫂如果不如意，到時(shí)候倒霉的又是寶媽自己；還有的持中立態(tài)度，但是不清楚到底去哪里才能找到靠譜、滿意的月嫂。

怎樣才能挑選到合適的月嫂呢？其實(shí)多注意這幾項(xiàng)，省心又放心。

1、選擇靠譜的月嫂公司

現(xiàn)在的寶媽要想找到靠譜的月嫂無非通過這幾種方式：身邊朋友介紹、月嫂機(jī)構(gòu)找月嫂、醫(yī)院請(qǐng)護(hù)工等。

北京月嫂市場魚龍混雜，市面上的家政服務(wù)公司或者月嫂機(jī)構(gòu)有很多，因此建議孕媽找月嫂時(shí)盡量挑選正規(guī)靠譜的月嫂公司。可以從月嫂機(jī)構(gòu)的基本信息：比如開業(yè)時(shí)間、月嫂資質(zhì)*書、月嫂數(shù)量、用戶*碑等方面考察。

此外月嫂機(jī)構(gòu)一般會(huì)和客戶簽合同，具有法律保護(hù)效力，如果寶媽遇到不合適的月嫂，可以和月嫂公司商量退換。

挑選面試專業(yè)服務(wù)性高的月嫂

寶媽們花錢請(qǐng)?jiān)律┱疹欁约汉蛯殞?，看中的就是她們的專業(yè)性，能讓產(chǎn)婦和寶寶得到更科學(xué)的照顧。因此寶媽找月嫂時(shí)要注意考察月嫂的專業(yè)技能、資*證書以及服務(wù)態(tài)度。

月嫂的相應(yīng)資質(zhì)*書有：母嬰護(hù)理師證，催乳師證，健康服務(wù)證等。嫂的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

按照國標(biāo)委發(fā)布的《家政服務(wù)?嬰?活護(hù)理服務(wù)質(zhì)量規(guī)范》，目前整體月嫂市場大部分機(jī)構(gòu)對(duì)于月嫂的等級(jí)評(píng)定主要從這幾個(gè)方面來衡量：工作年限、帶寶寶數(shù)量的多少、客戶好評(píng)度、持有證書的種類、理論知識(shí)和實(shí)操的掌握程度等。

目前月嫂市場上，具體的北京月嫂級(jí)別及相對(duì)應(yīng)的月嫂價(jià)格范圍是沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，不同的月嫂公司對(duì)月嫂等級(jí)的劃分也是五花八門。比如有的月嫂公司劃分為一星、二星、三星、四星、首席6個(gè)級(jí)別，有的劃分為三星到皇冠6個(gè)級(jí)別，有的月嫂公司甚至劃分為初級(jí)、中級(jí)、*級(jí)、*牌等級(jí)別，對(duì)應(yīng)的具體價(jià)格范圍也不一樣。寶媽找月嫂時(shí)，一定要問清楚該月嫂機(jī)構(gòu)的月嫂級(jí)別劃分以及對(duì)應(yīng)的價(jià)格范圍。