機(jī)跑相比戶(hù)外跑還有一個(gè)好處，就是方便掌握配速，設(shè)定好距離后就聽(tīng)著音樂(lè)勻速跑完，全程感覺(jué)良好、一致性超棒，少了很多干擾所以更容易每天堅(jiān)持下去。

兩種跑法的安全性和體驗(yàn)也有不同，城市空氣有目共睹地差，室內(nèi)機(jī)跑避免了幾乎所有的危險(xiǎn)和突發(fā)狀況，而室外雨后空氣清新風(fēng)景好，但也要面臨天氣變化、路況不佳、風(fēng)阻、車(chē)輛、人群等問(wèn)題。

我有個(gè)朋友家附近人群密集，他經(jīng)常因?yàn)橐古芡局懈鞣N不暢快而炸毛，每周都會(huì)碰上一些突發(fā)狀況，讓他感覺(jué)自己是闖關(guān)游戲的主角。我也調(diào)查過(guò)身邊朋友跑步時(shí)長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)戶(hù)外跑相對(duì)機(jī)跑堅(jiān)持的時(shí)間更短，除了戶(hù)外跑干擾較多，還因?yàn)閼?hù)外跑時(shí)身體不必要的負(fù)擔(dān)較大。

還有跑帶的防撕裂強(qiáng)度要夠大，防滑紋路設(shè)計(jì)要合理不能過(guò)于光滑。往往質(zhì)量好的跑步機(jī)會(huì)配置質(zhì)量好的馬達(dá)，價(jià)格低廉的產(chǎn)品則會(huì)在動(dòng)力馬達(dá)上偷工減料。很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底比較軟，很適合在跑步機(jī)上用。進(jìn)行跑步機(jī)減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。

但由于環(huán)境的限制，很多人無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速的減肥女性的首要選擇。合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能：幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶(hù)跑步機(jī)上跑步增加了新的樂(lè)趣，但是有很多的跑步愛(ài)好者認(rèn)為，還有跑帶的防撕裂強(qiáng)度要夠大，防滑紋路設(shè)計(jì)要合理不能過(guò)于光滑。往往質(zhì)量好的跑步機(jī)會(huì)配置質(zhì)量好的馬達(dá)，價(jià)格低廉的產(chǎn)品則會(huì)在動(dòng)力馬達(dá)上偷工減料。